Finom és tápláló sütőben sült zabkása, tökéletes egy egészséges és ízletes reggelihez.
Nyomj össze két banánt egy nagy tálban.
Adj hozzá 150 g zabpelyhet, 350 ml növényi tejet, 2 evőkanál kókuszreszeléket és egy csipet sót.
Jól keverd össze az egészet, amíg homogén masszát nem kapsz.
Öntsd a keveréket egy sütőtálba.
A tetejére tegyél ízlés szerint étcsokoládédarabokat és málnát.
Süsd 180 °C-ra előmelegített légkeveréses sütőben körülbelül 20-30 percig.
Hűtőben legfeljebb 3 napig tárolható. Tálalás előtt szükség esetén melegítsd fel.
Melegen tálald, szükség esetén egy további adag agávésziruppal.
Italia, Campania
| Energia (kcal) | 134,61 |
| Szénhidrát (g) | 22,77 |
| ebből cukrok (g) | 6,01 |
| Zsír (g) | 3,93 |
| ebből telített zsírsavak (g) | 1,9 |
| Fehérje (g) | 2,44 |
| Rost (g) | 2,99 |
| Só (g) | 0,04 |
