की रेसिपी
ताज़े और हल्के ओट्स के टोकरे, गर्मियों के लिए बिल्कुल सही, कैरामेलाइज़्ड खुबानियों और सोया दही से भरे हुए।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 6 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
6 में से चरण 1: ओट्स के फ्लेक्स को एक कटोरे में डालें और दालचीनी मिलाएँ।
6 में से चरण 2: मूंगफली का मक्खन, मेपल सिरप, नमक और पिघला हुआ नारियल तेल मिलाएँ। चम्मच से अच्छी तरह मिलाएँ।
6 में से चरण 3: मिश्रण को मफिन के सांचों में बाँटें और उँगलियों से दबाकर बीच में हल्का गड्ढा और किनारे बनाएँ।
6 में से चरण 4: सेट होने के लिए 30 मिनट तक फ्रीजर में रखें, फिर सावधानी से टोकरे सांचों से निकाल लें।
6 में से चरण 5: एक नॉन-स्टिक पैन में थोड़ा तेल गरम करें और खुबानियाँ डालें। मध्यम-तेज़ आँच पर कुछ मिनट पकाएँ, चीनी छिड़कें और फल पलटते हुए 3-4 मिनट और पकाएँ।
6 में से चरण 6: ओट्स के टोकरे में एक चम्मच सोया दही और आधी कैरामेलाइज़्ड खुबानी भरें। चाहें तो खाद्य फूलों से सजाएँ।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: मूंगफली और सोया · जाँच किए जाने वाले एलर्जेन: ग्लूटन
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गयाजांच आवश्यक
| औसत मान | प्रति सर्विंग132 ग्राम · 6 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 795 kJ190 kcal | 602 kJ144 kcal |
| वसा | 9.99 g | 7.57 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 5.7 g | 4.32 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 21.49 g | 16.28 g |
| जिसमें से शर्करा | 11.72 g | 8.88 g |
| फाइबर | 2.76 g | 2.09 g |
| प्रोटीन | 3.31 g | 2.51 g |
| नमक | 0.08 g | 0.06 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
