फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
यह पहला कोर्स सचमुच सिर्फ़ तीन सरल सामग्री से बनता है.. फिर भी अपनी खासियत और स्वाद से आपको चकित कर देगा। यह आधे घंटे से भी कम समय में बन जाता है और आपको एक ऐसा पहला कोर्स खाने देता है जो सेहतमंद होने के साथ-साथ लपेट लेने वाला और स्वादिष्ट भी होता है। और यह पूरी तरह से पौध-आधारित है। आइए मिलकर देखें मैंने इसे कैसे बनाया!
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
3 में से चरण 1: मैंने लीक को गोल स्लाइस में थोड़ा तेल और गरम पानी की एक छींट के साथ पैन में भून लिया। मैंने पकी हुई फूलगोभी डाली और कुछ मिनट के लिए पकने दिया।
3 में से चरण 2: जब लीक अच्छी तरह नरम हो गया.. मैंने उसका एक हिस्सा ब्लेंड कर लिया। बाकी बची फूलगोभी और लीक में मैंने करी डाली और थोड़ा और भून लिया।
3 में से चरण 3: मैंने पास्ता छान लिया.. क्रीमी सॉस और टुकड़ों वाले बाकी मिश्रण को मिला दिया। मैंने पास्ता के पकाने का पानी थोड़ी-थोड़ी मात्रा में मिलाकर अच्छे से मलाईदार होने तक मिलाया। प्लेट में सजाकर ताज़े अजमोद से सजाया।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग481 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 2,031 kJ485 kcal | 422 kJ101 kcal |
| वसा | 2.6 g | 0.54 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 0.38 g | 0.08 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 84.85 g | 17.64 g |
| जिसमें से शर्करा | 14.86 g | 3.09 g |
| फाइबर | 14.77 g | 3.07 g |
| प्रोटीन | 24.63 g | 5.12 g |
| नमक | 0.05 g | 0.01 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
