फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
MescolaBene की रेसिपी
कूसकूस और फ्रीआरीएली की स्वादिष्ट क्रोकेट्स, बाहर से कुरकुरी और अंदर से नरम, साइड डिश या ऐपेटाइज़र के लिए परफेक्ट।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
6 में से चरण 1: जमी हुई फ्रीआरीएली के क्यूब्स को एक कड़ाही में थोड़ा तेल और छिलके सहित एक लहसुन की कली के साथ भूनें।
6 में से चरण 2: लहसुन निकाल दें और फ्रीआरीएली को चाकू से बारीक काट लें।
6 में से चरण 3: कूसकूस को थोड़ा तेल डालकर अलग-अलग करें।
6 में से चरण 4: फ्रीआरीएली, आटा, कद्दूकस किया हुआ परमेज़ान, नमक और काली मिर्च मिलाएँ।
6 में से चरण 5: मिश्रण को दबाकर मिलाएँ, क्रोकेट्स बनाएँ और उन्हें ब्रेडक्रंब्स में लपेटें।
6 में से चरण 6: एयर फ्रायर में 180°C पर 15-20 मिनट तक पकाएँ, जब तक वे बाहर से सुनहरी और कुरकुरी, अंदर से नरम न हो जाएँ.
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए जाँच आवश्यक · मत्स्याहारियों के लिए जाँच आवश्यक · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन और दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग313 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 786 kJ188 kcal | 251 kJ60 kcal |
| वसा | 3.29 g | 1.05 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.44 g | 0.46 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 32.01 g | 10.22 g |
| जिसमें से शर्करा | 1.85 g | 0.59 g |
| फाइबर | 4.76 g | 1.52 g |
| प्रोटीन | 12.69 g | 4.05 g |
| नमक | 0.19 g | 0.06 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
