फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
टमाटर और ट्यूना वाले चावल के क्रिस्प्स: स्टार्टर या मज़ेदार ऐपेटाइज़र के रूप में बेहतरीन। ताज़ा और हल्के, गर्मियों के महीनों के लिए भी आदर्श।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
7 में से चरण 1: ट्यूना फ़िलेट्स को उनके तेल से छान लें और अलग रख दें।
7 में से चरण 2: टमाटरों को पतली स्लाइसों में काटें।
7 में से चरण 3: एक कटोरे में टमाटर और ट्यूना मिलाएँ; अतिरिक्त शुद्ध जैतून के तेल से मसाला करें।
7 में से चरण 4: एक ट्रे तैयार करें और क्रिस्प्स (मक्का, स्पेल्ट और कुट्टू) रखें।
7 में से चरण 5: टमाटर और ट्यूना के मिश्रण को क्रिस्प्स पर समान रूप से फैलाएँ।
7 में से चरण 6: कुरकुरेपन के लिए ऊपर से कटे हुए पिस्ता छिड़कें।
7 में से चरण 7: तुरंत परोसें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: मछली और सूखे मेवे
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग126 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 961 kJ230 kcal | 762 kJ182 kcal |
| वसा | 4.33 g | 3.43 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 0.82 g | 0.65 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 34.73 g | 27.51 g |
| जिसमें से शर्करा | 2.11 g | 1.67 g |
| फाइबर | 3.83 g | 3.03 g |
| प्रोटीन | 13.14 g | 10.41 g |
| नमक | 0.18 g | 0.14 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
