फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
पेस्टो और ट्यूना वाला ठंडा चावल एक आसान और तेज़ रेसिपी है, जिसे कम समय में और कम सामग्री से बनाया जा सकता है।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
7 में से चरण 1: चावल को पैकेट पर दिए समय के अनुसार अल डेंटे पकाएँ।
7 में से चरण 2: टमाटरों को धोकर क्यूब्स में काटें।
7 में से चरण 3: अतिरिक्त तेल हटाने के लिए ट्यूना को अच्छी तरह छान लें।
7 में से चरण 4: जब चावल पक जाए, उसे छानें, ठंडे बहते पानी के नीचे या बर्फ वाले पानी में डालकर पकना रोकें, और फिर से छान लें।
7 में से चरण 5: चावल में क्यूब्स किए हुए टमाटर, तोड़ा हुआ ट्यूना और पेस्टो मिलाएँ।
7 में से चरण 6: सब कुछ अच्छी तरह मिलाएँ ताकि पेस्टो चावल पर समान रूप से फैल जाए।
7 में से चरण 7: ठंडा चावल तुरंत परोसें या खाने तक फ्रिज में रखें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · मत्स्याहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: मछली और दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग211 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 2,288 kJ547 kcal | 1,083 kJ259 kcal |
| वसा | 20.07 g | 9.5 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 0.82 g | 0.39 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 68.38 g | 32.37 g |
| जिसमें से शर्करा | 2.24 g | 1.06 g |
| फाइबर | 1.35 g | 0.64 g |
| प्रोटीन | 26.58 g | 12.58 g |
| नमक | 0.51 g | 0.24 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
