की रेसिपी
छिलके उतारे हुए सूखे फावा बीन्स की ब्लेंड की हुई क्रीम, ग्रीक फेटा और ग्रिल्ड मिर्च के साथ परोसी गई। बिना मक्खन की, आसान और तेज़ रेसिपी, कपों में ऐपेटाइज़र, फिंगर फूड या मुख्य डिश के रूप में उपयुक्त।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
7 में से चरण 1: छिलके उतारे हुए सूखे फावा बीन्स को धोकर, पैकेट पर दिए गए समय के अनुसार वेजिटेबल ब्रॉथ या पानी में उबाल लें।
7 में से चरण 2: इस बीच मिर्चों को धोकर ग्रिल करें; फिर उनका छिलका उतारकर अलग रख दें।
7 में से चरण 3: जब फावा बीन्स पक जाएँ, उन्हें एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल और बारीक कटा शलोट के साथ पैन में भून लें।
7 में से चरण 4: फावा बीन्स को मिक्सर से ब्लेंड करके एकसार क्रीम बना लें; नमक और काली मिर्च स्वादानुसार डालें।
7 में से चरण 5: फेटा को टुकड़ों में काटें।
7 में से चरण 6: डिश को तैयार करें: फावा क्रीम फैलाएँ, ग्रिल्ड मिर्च और फेटा के टुकड़े डालें।
7 में से चरण 7: ऊपर से कच्चा एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, ऑरेगैनो और काली मिर्च डालकर सीज़न करें; क्रूटॉन्स के साथ परोसें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए जाँच आवश्यक · मत्स्याहारियों के लिए जाँच आवश्यक · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन और दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग183 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 755 kJ180 kcal | 414 kJ99 kcal |
| वसा | 12.94 g | 7.09 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 4.69 g | 2.57 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 6.68 g | 3.66 g |
| जिसमें से शर्करा | 4.78 g | 2.62 g |
| फाइबर | 4.45 g | 2.44 g |
| प्रोटीन | 7.5 g | 4.11 g |
| नमक | 0.37 g | 0.2 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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