फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
यह नमकीन पाई अपनी स्वादिष्टता और तेजी से बनने के कारण आपको चकित कर देगी! टोफू, ब्रोकली, ऑलिव और सूखे टमाटर: एक 100% पौध-आधारित और बिना झंझट के एपरिटिफ़ या डिनर के लिए परफ़ेक्ट मिश्रण!
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
5 में से चरण 1: इमर्शन ब्लेंडर या मिक्सर से टोफू, सोया दूध के साथ मिलाकर पीस लें और सूची में दिए गए मसालों तथा नमक से सीज़न करें
5 में से चरण 2: ब्रोकली को नमकीन उबलते पानी में या भाप में साफ करके पकाएँ और ठंडा होने दें
5 में से चरण 3: वीगन पफ पेस्ट्री को 24 सेमी व्यास वाले गोल ट्रे पर, जो बेकिंग पेपर से ढकी हो, फैलाएँ। टोफू क्रीम से भरें और ऊपर ब्रोकली फैलाएँ। आधी कटी हुई कुछ ऑलिव डालें
5 में से चरण 4: ऊपर से थोड़ा सा तेल डालें और 180° पर लगभग 35/40 मिनट तक पकाएँ। बाहर निकालकर कुछ सूखे टमाटर के टुकड़े डालें।
5 में से चरण 5: ठंडा होने दें और फिर खाएँ! बॉन एपेटिट!
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन और सोया
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग215 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,044 kJ250 kcal | 486 kJ116 kcal |
| वसा | 14.56 g | 6.77 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 4.19 g | 1.95 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 17.39 g | 8.09 g |
| जिसमें से शर्करा | 5.96 g | 2.77 g |
| फाइबर | 4.52 g | 2.1 g |
| प्रोटीन | 12.49 g | 5.81 g |
| नमक | 0.13 g | 0.06 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
