फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
पालक और रिकोटा से बने शाकाहारी बर्गर, जिन्हें बाहर की कुरकुराहट के लिए एयर फ्रायर में पकाया जाता है। आसान, हल्की और बिना अंडे की रेसिपी।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
8 में से चरण 1: पालक धोएँ और उसे उबलते पानी में थोड़ी देर पकाएँ।
8 में से चरण 2: अतिरिक्त पानी निकालने के लिए पालक को अच्छी तरह निचोड़ें और बारीक काट लें।
8 में से चरण 3: एक बड़े कटोरे में कटा हुआ पालक और रिकोटा मिलाएँ और अच्छी तरह एकसार करें।
8 में से चरण 4: ब्रेडक्रंब डालें और तब तक मिलाते रहें जब तक मिश्रण एक समान न हो जाए।
8 में से चरण 5: स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें, चखें और मसाला ठीक करें।
8 में से चरण 6: मिश्रण के भाग लें और इच्छित आकार के बर्गर बनाएँ।
8 में से चरण 7: एयर फ्रायर को 180°C पर पहले से गरम करें।
8 में से चरण 8: बर्गर को एयर फ्रायर में रखें और लगभग 10-12 मिनट तक पकाएँ, बीच में पलटते हुए, जब तक वे सुनहरे और बाहर से कुरकुरे न हो जाएँ।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन और दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग163 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 658 kJ157 kcal | 405 kJ97 kcal |
| वसा | 6.91 g | 4.25 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 3.62 g | 2.23 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.75 g | 8.46 g |
| जिसमें से शर्करा | 2.65 g | 1.63 g |
| फाइबर | 2.41 g | 1.48 g |
| प्रोटीन | 9.43 g | 5.8 g |
| नमक | 0.33 g | 0.2 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
