की रेसिपी
ओट ब्रान और पुदीना वाली बिना आटे की पियादिना एक हल्की और तेज़ रेसिपी है, जो अचानक बने लंच या डिनर के लिए बिल्कुल सही है। गर्म या ठंडी, दोनों तरह से अच्छी लगती है; यह बहुमुखी है और अंडा, मक्खन, दूध और चीज़ से परहेज़ करने वालों के लिए उपयुक्त है।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
6 में से चरण 1: मिक्सर के जार में ओट ब्रान, पानी और अच्छी तरह धुली हुई ताज़ा पुदीना पत्तियाँ डालें।
6 में से चरण 2: सबको अच्छी तरह ब्लेंड करें जब तक एकसार मिश्रण न बन जाए।
6 में से चरण 3: हल्का सा तेल लगी नॉन-स्टिक पैन गरम करें।
6 में से चरण 4: मिश्रण का आधा हिस्सा पैन में डालें और चम्मच की मदद से फैलाएँ।
6 में से चरण 5: ढककर धीमी आँच पर लगभग दो मिनट प्रति साइड पकाएँ।
6 में से चरण 6: तैयार होने पर, अपनी पसंद के अनुसार भरें और परोसें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: इसमें निकल है · जाँच किए जाने वाले एलर्जेन: ग्लूटन
धूसर रंग में: नहीं पाए गएजांच आवश्यक
| औसत मान | प्रति सर्विंग75 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 303 kJ73 kcal | 404 kJ97 kcal |
| वसा | 1.37 g | 1.83 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 0.23 g | 0.3 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 6.65 g | 8.87 g |
| जिसमें से शर्करा | 0.95 g | 1.27 g |
| फाइबर | 10.6 g | 14.13 g |
| प्रोटीन | 3.53 g | 4.7 g |
| नमक | 0.01 g | 0.01 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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