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मटर और पालक के साथ वेगन सॉसेज की कोफ्ते

मटर और पालक के साथ वेगन सॉसेज की कोफ्ते

की रेसिपी

कठिनाई
आसान
तैयारी
15 मिनट
पकाने की विधि
20 मिनट
उत्पत्ति
इटली

विवरण

मटर और पालक के साथ वेगन सॉसेज की कोफ्ते एक वेगन और शाकाहारी सेकंड कोर्स है, जिसमें ग्लूटेन और लैक्टोज़ नहीं है, और यह दोपहर तथा रात के खाने के लिए उपयुक्त है। यह रेसिपी वेगन, शाकाहारी और अलग तरह के व्यंजन आज़माने वालों के लिए आदर्श है। जमे हुए मटर की जगह ताज़े मटर और पालक की जगह चार्ड या हर्ब्स इस्तेमाल किए जा सकते हैं।

सामग्री

परोसने की मात्रा
  • वेगन सॉसेज160 g
  • मटर (जमे हुए या ताज़े)250 g
  • ताज़ा पालक या चार्ड/हर्ब्स (ताज़ा या जमे हुए)200 g
  • अतिरिक्त शुद्ध जैतून का तेल1 बड़ा चमचा
  • प्याज़स्वाद के लिए
  • काली मिर्च (वैकल्पिक)स्वाद के लिए
साइड डिश
Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
एलर्जेन और सामग्री का विश्लेषण

पोषण मूल्य

441 kcal प्रति सर्विंग · 311 g

पोषण मूल्य

441 kcal प्रति सर्विंग · 311 g

परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।

एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थ और विश्लेषण

कोई एलर्जेन नहीं पाया गया

एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थ और विश्लेषण

कोई एलर्जेन नहीं पाया गया

तैयारी

  1. 1

    6 में से चरण 1: प्याज़ का एक टुकड़ा लें, धोएँ और बारीक काटें।

  2. 2

    6 में से चरण 2: एक पैन में एक चम्मच अतिरिक्त शुद्ध जैतून के तेल और थोड़ा पानी के साथ प्याज़ भूनें, और मध्यम आँच पर उसे नरम होने दें।

  3. 3

    6 में से चरण 3: पैन में मटर और पालक (या चार्ड/हर्ब्स) डालें और तब तक पकाएँ जब तक सब्ज़ियाँ नरम न हो जाएँ।

  4. 4

    6 में से चरण 4: इस बीच, वेगन सॉसेज को उसकी केसिंग से निकालें और हाथों से तोड़कर कोफ्ते बना लें।

  5. 5

    6 में से चरण 5: मटर और पालक वाले पैन में कोफ्ते डालें और मध्यम आँच पर तब तक पकाते रहें जब तक वे अच्छी तरह पक और सुनहरे न हो जाएँ।

  6. 6

    6 में से चरण 6: गरमागरम कोफ्ते परोसें; चाहें तो ऊपर से काली मिर्च छिड़कें।

  • शुद्ध शाकाहारियों के लिए उपयुक्त
  • शाकाहारियों के लिए उपयुक्त
  • मत्स्याहारियों के लिए उपयुक्त
  • ग्लूटन की जाँच आवश्यक
  • लैक्टोज फ्री
  • इसमें निकल है
Tuduu द्वारा गणना की गई

संक्षेप में: इसमें निकल है · जाँच किए जाने वाले एलर्जेन: ग्लूटन

एलर्जेन ईयू विनियम 1169/2011

  1. 1ग्लूटनजांच आवश्यक
  2. 2क्रस्टेशियननहीं पाया गया
  3. 3अंडेनहीं पाया गया
  4. 4मछलीनहीं पाया गया
  5. 5मूंगफलीनहीं पाया गया
  6. 6सोयानहीं पाया गया
  7. 7दूध और डेयरी उत्पादनहीं पाया गया
  8. 8सूखे मेवेनहीं पाया गया
  9. 9अजवाइननहीं पाया गया
  10. 10सरसोंनहीं पाया गया
  11. 11तिलनहीं पाया गया
  12. 12सल्फाइटनहीं पाया गया
  13. 13लूपिननहीं पाया गया
  14. 14मोलस्कनहीं पाया गया

धूसर रंग में: नहीं पाए गएजांच आवश्यक

अन्य संवेदनशीलताएं

नहीं पाए गए
दूध · सोलेनेसी · सुगंध · कॉफी · एकोर्न गेहूं · टमाटर
पाए गए
दालें
औसत मानप्रति सर्विंग311 ग्राम · 2 में से 1प्रति 100 g
ऊर्जा1,845 kJ441 kcal593 kJ142 kcal
वसा28.55 g9.18 g
जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल9.05 g2.91 g
कार्बोहाइड्रेट19.31 g6.21 g
जिसमें से शर्करा6.31 g2.03 g
फाइबर8.4 g2.7 g
प्रोटीन24.16 g7.77 g
नमक1.56 g0.5 g
  • प्रोटीन7.77 g · 22%
  • कार्बोहाइड्रेट6.21 g · 18%
  • वसा9.18 g · 60%
Tuduu द्वारा गणना की गई

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सुझाव और भंडारण

सुझाव
  • कड़ाही
  • चाकू
  • कटिंग बोर्ड
अन्य जानकारी
पालक की जगह चार्ड या हर्ब्स इस्तेमाल किए जा सकते हैं। यह रेसिपी ग्लूटेन-फ्री, लैक्टोज़-फ्री और बिना अंडे की है।
साइड डिश में अन्य रेसिपी

रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।

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