फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ

की रेसिपी
मटर और पालक के साथ वेगन सॉसेज की कोफ्ते एक वेगन और शाकाहारी सेकंड कोर्स है, जिसमें ग्लूटेन और लैक्टोज़ नहीं है, और यह दोपहर तथा रात के खाने के लिए उपयुक्त है। यह रेसिपी वेगन, शाकाहारी और अलग तरह के व्यंजन आज़माने वालों के लिए आदर्श है। जमे हुए मटर की जगह ताज़े मटर और पालक की जगह चार्ड या हर्ब्स इस्तेमाल किए जा सकते हैं।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
6 में से चरण 1: प्याज़ का एक टुकड़ा लें, धोएँ और बारीक काटें।
6 में से चरण 2: एक पैन में एक चम्मच अतिरिक्त शुद्ध जैतून के तेल और थोड़ा पानी के साथ प्याज़ भूनें, और मध्यम आँच पर उसे नरम होने दें।
6 में से चरण 3: पैन में मटर और पालक (या चार्ड/हर्ब्स) डालें और तब तक पकाएँ जब तक सब्ज़ियाँ नरम न हो जाएँ।
6 में से चरण 4: इस बीच, वेगन सॉसेज को उसकी केसिंग से निकालें और हाथों से तोड़कर कोफ्ते बना लें।
6 में से चरण 5: मटर और पालक वाले पैन में कोफ्ते डालें और मध्यम आँच पर तब तक पकाते रहें जब तक वे अच्छी तरह पक और सुनहरे न हो जाएँ।
6 में से चरण 6: गरमागरम कोफ्ते परोसें; चाहें तो ऊपर से काली मिर्च छिड़कें।
संक्षेप में: इसमें निकल है · जाँच किए जाने वाले एलर्जेन: ग्लूटन
धूसर रंग में: नहीं पाए गएजांच आवश्यक
| औसत मान | प्रति सर्विंग311 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,845 kJ441 kcal | 593 kJ142 kcal |
| वसा | 28.55 g | 9.18 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 9.05 g | 2.91 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 19.31 g | 6.21 g |
| जिसमें से शर्करा | 6.31 g | 2.03 g |
| फाइबर | 8.4 g | 2.7 g |
| प्रोटीन | 24.16 g | 7.77 g |
| नमक | 1.56 g | 0.5 g |



रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।


