फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
स्क्विड, शतावरी और गाजर का सलाद: समुद्री भोजन पर आधारित एक स्वादिष्ट, रंगीन और हल्का मुख्य व्यंजन। बनाने में सरल और आसान, गर्मियों या हल्के भोजन के रूप में ठंडा परोसने के लिए आदर्श।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
7 में से चरण 1: गाजर छीलकर पतले लंबे टुकड़ों में काटें।
7 में से चरण 2: शतावरी साफ़ करें और धो लें।
7 में से चरण 3: स्क्विड धोकर टुकड़ों में काटें।
7 में से चरण 4: स्क्विड, शतावरी और गाजर को लगभग 8-10 मिनट तक भाप में पकाएँ, जब तक वे नरम हों लेकिन गलें नहीं।
7 में से चरण 5: सबको एक कटोरे में निकालें और स्वादानुसार एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल, अजवायन और अजमोद से मसाला करें।
7 में से चरण 6: अच्छी तरह मिलाएँ और ठंडा होने दें।
7 में से चरण 7: सलाद को ठंडा परोसें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: मोलस्क
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग331 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 883 kJ211 kcal | 267 kJ64 kcal |
| वसा | 8.31 g | 2.51 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.99 g | 0.6 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 11.65 g | 3.52 g |
| जिसमें से शर्करा | 11.65 g | 3.52 g |
| फाइबर | 5.2 g | 1.57 g |
| प्रोटीन | 20.46 g | 6.18 g |
| नमक | 0.33 g | 0.1 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
