फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
पूरा गेहूं पेनने टूना, चेरी टमाटर और पालक के साथ के असली स्वाद को जानें: इतालवी स्वादों और चुनी हुई सामग्री से भरपूर एक व्यंजन। अभी आज़माएँ!
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
6 में से चरण 1: पालक को उबालें और अलग रख दें।
6 में से चरण 2: चेरी टमाटरों को धोकर उन्हें दो और चार हिस्सों में काटें, नमक डालें, एक नॉन-स्टिक पैन में एक गिलास पानी, एक चम्मच तेल और थोड़ा तुलसी के साथ डालें और धीमी आँच पर ढक्कन लगाकर 15-20 मिनट तक पकने दें, बीच-बीच में लकड़ी के करछुल से चलाते रहें।
6 में से चरण 3: पक जाने पर टूना डालें और लकड़ी के करछुल से धीरे-धीरे चलाएँ।
6 में से चरण 4: इस बीच, पानी का एक बर्तन उबालने रखें और जब पानी उबलने लगे तो पास्ता डालें, नमक डालें और पैकेज पर दिए निर्देशों के अनुसार पकाएँ।
6 में से चरण 5: फिर, जब पास्ता पक रहा हो, बर्तन से लिया हुआ एक छोटा करछुल पानी डालें और टूना व टमाटरों के मिश्रण को तेज़ आँच पर कुछ और मिनट तक मिलाएँ।
6 में से चरण 6: जब पास्ता तैयार हो जाए तो उसे छान लें और अपने बनाए हुए मिश्रण के साथ पैन में डाल दें। पालक डालें, लकड़ी के करछुल से सब कुछ अच्छी तरह मिलाएँ और इस शानदार व्यंजन का आनंद लें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन और मछली
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग160 ग्राम · 1 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,807 kJ432 kcal | 1,130 kJ270 kcal |
| वसा | 10.08 g | 6.3 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.95 g | 1.22 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 52 g | 32.5 g |
| जिसमें से शर्करा | 2.4 g | 1.5 g |
| फाइबर | 6 g | 3.75 g |
| प्रोटीन | 30.96 g | 19.35 g |
| नमक | 0.27 g | 0.17 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
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