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फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
गर्मियों के कूसकूस का असली स्वाद खोजें: ज़ुकीनी और चने जैसी चुनी हुई सामग्री के साथ ताज़ा स्वादों से भरपूर एक व्यंजन। इटालियन परंपरा आज़माएँ!
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
7 में से चरण 1: फ्रेंच बीन्स को साफ करके काटें। उन्हें थोड़े तेल और एक कप पानी के साथ पैन में 10 मिनट पकाएँ
7 में से चरण 2: साफ की हुई और कटी ज़ुकीनी डालें। आवश्यकता हो तो थोड़ा और पानी डालें और 10 मिनट और पकाएँ
7 में से चरण 3: इस बीच बाकी सामग्री तैयार करें: चेरी टमाटर, ट्रोपिया प्याज (क्यूब्स में कटा हुआ) और चने
7 में से चरण 4: 400 मि.ली. नमकीन पानी उबालें और उसमें केसर का एक पाउच घोलें
7 में से चरण 5: कूसकूस को एक ट्रे में फैलाएँ और उस पर उबलता पानी डालें। 5 मिनट ढककर रखें।
7 में से चरण 6: कूसकूस को कांटे से अलग-अलग दाने करें। सारी सब्जियाँ (पकी और कच्ची), चने और ताज़ा तुलसी डालें।
7 में से चरण 7: एक धारा EVO तेल डालें और मिलाएँ।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग221 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,491 kJ356 kcal | 674 kJ161 kcal |
| वसा | 3.78 g | 1.71 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 0.53 g | 0.24 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 62.48 g | 28.24 g |
| जिसमें से शर्करा | 5.93 g | 2.68 g |
| फाइबर | 11.42 g | 5.16 g |
| प्रोटीन | 16.46 g | 7.44 g |
| नमक | 0.09 g | 0.04 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
