की रेसिपी
एक तेज़ और प्रोटीन-समृद्ध नाश्ता: डुबोए हुए बिस्कुट और ग्रीक योगर्ट की परतें, ऊपर कोको वाली क्रीम टॉपिंग। इसे लगभग 3 मिनट में तैयार किया जाता है और कुछ घंटों के लिए फ्रिज में रखना होता है।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार एक सर्विंग से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
5 में से चरण 1: बिस्कुटों को दूध और आधे डिकैफ़िनेटेड कॉफी के मिश्रण में डुबोएँ।
5 में से चरण 2: एक बिस्कुट से शुरू करके परतें बनाएँ, फिर ग्रीक योगर्ट की एक परत; इसी तरह मनचाही ऊँचाई तक दोहराएँ।
5 में से चरण 3: आख़िरी योगर्ट परत पर कोको टॉपिंग फैलाएँ और ऊपर एक बिस्कुट रखें।
5 में से चरण 4: कोको पाउडर, पानी और मिठास मिलाकर एक चिकनी और काफ़ी गाढ़ी क्रीम तैयार करें।
5 में से चरण 5: फ्रिज में रखें और परोसने से पहले कुछ घंटे के लिए छोड़ दें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन, अंडे, दूध और डेयरी उत्पाद, और सूखे मेवे
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग269 ग्राम · 1 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 1,803 kJ431 kcal | 670 kJ160 kcal |
| वसा | 26.9 g | 10 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 13.29 g | 4.94 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 26.87 g | 9.99 g |
| जिसमें से शर्करा | 12.54 g | 4.66 g |
| फाइबर | 4.76 g | 1.77 g |
| प्रोटीन | 18.7 g | 6.95 g |
| नमक | 0.32 g | 0.12 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
