फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ
की रेसिपी
ब्रोक्कोली और सॉसेज के साथ लसाग्ने का एक स्वादिष्ट पहला व्यंजन, परिवार के लंच के लिए बिल्कुल उपयुक्त।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
9 में से चरण 1: ब्रोक्कोली को साफ़ करके उन्हें टुकड़ों में काटें।
9 में से चरण 2: एक पैन में EVO तेल गरम करें और लहसुन को सुनहरा होने तक भूनें।
9 में से चरण 3: कटी हुई सॉसेज डालें और कुछ मिनट पकाएँ।
9 में से चरण 4: ब्रोक्कोली और पानी मिलाएँ, ढककर तब तक पकाएँ जब तक ब्रोक्कोली नरम न हो जाएँ।
9 में से चरण 5: 20x20 की बेकिंग डिश में बेशमेल की एक परत फैलाएँ।
9 में से चरण 6: लसाग्ने की एक शीट रखें, ब्रोक्कोली और सॉसेज का मिश्रण, टुकड़ों में मोत्ज़ारेला और परमेज़ान डालें।
9 में से चरण 7: सारी सामग्री खत्म होने तक परतें दोहराएँ, अंत में बेशमेल और परमेज़ान रखें।
9 में से चरण 8: पहले से गरम ओवन में 180°C पर लगभग 40 मिनट तक पकाएँ।
9 में से चरण 9: परोसने से पहले थोड़ा ठंडा होने दें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · मत्स्याहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · इसमें निकल है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन और दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग458 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 3,949 kJ944 kcal | 863 kJ206 kcal |
| वसा | 54.81 g | 11.98 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 20.68 g | 4.52 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 62.59 g | 13.68 g |
| जिसमें से शर्करा | 11.71 g | 2.56 g |
| फाइबर | 4.67 g | 1.02 g |
| प्रोटीन | 48.95 g | 10.7 g |
| नमक | 1.46 g | 0.32 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
