की रेसिपी
सिर्फ 3 सामग्री से बने नाश्ते वाले पैनकेक: ग्रीक दही, अंडा और बेकिंग पाउडर वाला आटा। तेज़, बिना तराज़ू की रेसिपी, जिसे नॉन-स्टिक कड़ाही में पकाया जाता है।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।
6 में से चरण 1: बेकिंग पाउडर को छान लें।
6 में से चरण 2: एक कटोरे में ग्रीक दही, अंडा और आटा मिलाएँ (छना हुआ बेकिंग पाउडर डालें), बहुत ज़्यादा गांठों की चिंता न करें।
6 में से चरण 3: एक नॉन-स्टिक कड़ाही में थोड़ा तेल लगाएँ और मध्यम-तेज़ आँच पर गरम करें।
6 में से चरण 4: कड़ाही में बैटर की मात्रा डालें। जब नीचे का हिस्सा सुनहरा हो जाए, आँच को सबसे कम कर दें और ढक्कन लगाएँ, जब तक ऊपर की सतह जम न जाए।
6 में से चरण 5: पैनकेक पलटें और मध्यम-तेज़ आँच पर कुछ मिनट और पकाएँ, फिर फिर से आँच कम करके ढक्कन के साथ पूरी तरह पकाएँ। बीच का हिस्सा नरम रहे लेकिन अच्छी तरह पका हुआ हो।
6 में से चरण 6: गरमागरम मेपल सिरप या हेज़लनट और कोको स्प्रेड के साथ परोसें।
द्वारा गणना की गईसंक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · इसमें लैक्टोज है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन, अंडे, और दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग57 ग्राम · 2 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 410 kJ98 kcal | 725 kJ173 kcal |
| वसा | 4.16 g | 7.36 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 1.52 g | 2.69 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 9.37 g | 16.58 g |
| जिसमें से शर्करा | 0.57 g | 1 g |
| फाइबर | 0.27 g | 0.47 g |
| प्रोटीन | 6.07 g | 10.74 g |
| नमक | 0.31 g | 0.54 g |
द्वारा गणना की गईरेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।
द्वारा गणना की गई
