फूडी कुक बैटल: पतझड़ का सुकून
4 क्रिएटर आमने-सामने, एक शानदार निर्णायक मंडल के साथ

easyclarissa की रेसिपी
4 बड़े कोंचिग्लियोनी के लिए रेसिपी, जिनमें कद्दू आधारित बेचामेल भरी गई है; इसे ओवन या एयर फ्रायर संस्करण के रूप में प्रस्तुत किया गया है। सरल और तेज़ तैयारी, स्वादिष्ट और संतुलित पास्ता के लिए उपयुक्त।
परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 4 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।


7 में से चरण 1: पास्ता को पैकेट पर दिए समय के अनुसार पकाएँ और पकने के अंत से लगभग 2 मिनट पहले छान लें।
7 में से चरण 2: पकने की प्रक्रिया रोकने के लिए आप पास्ता को ठंडे पानी में डाल सकते हैं।
7 में से चरण 3: कद्दू की "बेचामेल" तैयार करें: पकी हुई कद्दू को ब्लेंड या मसलें और उसे दूध तथा आटे के साथ मिलाएँ, अच्छी तरह फेंटते हुए क्रीमी बनावट तक पहुँचाएँ। नमक समायोजित करें।
7 में से चरण 4: कोंचिग्लियोनी को कद्दू की बेचामेल से भरें।
7 में से चरण 5: भरे हुए कोंचिग्लियोनी के ऊपर परमेज़ान फैलाएँ।
7 में से चरण 6: भरे हुए कोंचिग्लियोनी को एयर फ्रायर में या 180°C पर पहले से गरम ओवन में पकाएँ; एकल सर्विंग के लिए लगभग 12 मिनट पर्याप्त हैं।
7 में से चरण 7: गरम परोसें और आनंद लें।
संक्षेप में: शुद्ध शाकाहारियों के लिए अनुपयुक्त · शाकाहारियों के लिए जाँच आवश्यक · मत्स्याहारियों के लिए जाँच आवश्यक · इसमें लैक्टोज है · पता लगाए गए एलर्जेन: ग्लूटन और दूध और डेयरी उत्पाद
धूसर रंग में: नहीं पाए गएपाया गया
| औसत मान | प्रति सर्विंग218 ग्राम · 4 में से 1 | प्रति 100 g |
|---|---|---|
| ऊर्जा | 702 kJ168 kcal | 323 kJ77 kcal |
| वसा | 0.67 g | 0.31 g |
| जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल | 0.24 g | 0.11 g |
| कार्बोहाइड्रेट | 32.93 g | 15.14 g |
| जिसमें से शर्करा | 7.63 g | 3.51 g |
| फाइबर | 1.37 g | 0.63 g |
| प्रोटीन | 8.31 g | 3.82 g |
| नमक | 0.04 g | 0.02 g |
रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।

