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दाल का दाल

दाल का दाल

की रेसिपी

कठिनाई
आसान
तैयारी
5 मिनट
पकाने की विधि
15 मिनट
उत्पत्ति
भारत

विवरण

एक सादा लेकिन आश्चर्यजनक स्वाद वाला दाल सूप, जो सफेद बासमती चावल के साथ, ब्राउन राइस के साथ या पैन में जल्दी बने किसी रोटी के साथ बहुत अच्छी तरह जाता है।

सामग्री

परोसने की मात्रा
  • गरम पानीस्वाद के लिए
  • प्याज0.5 इकाइयों
  • हल्दी पाउडर0.5 चम्मच
  • करी पाउडर0.3 चम्मच
  • ऑर्गेनिक नारियल दूध0.5 चश्मा
  • ऑर्गेनिक सूखी दालें125 g
  • नारियल या जैतून का तेल1 बड़ा चमचा
  • अजमोदस्वाद के लिए
  • नमकस्वाद के लिए
  • लहसुन की कली1 इकाई
  • पिसा हुआ अदरक0.5 चम्मच
साइड डिश
Alice Ricettevegolose
एलर्जेन और सामग्री का विश्लेषण

पोषण मूल्य

428 kcal प्रति सर्विंग · 198 g

पोषण मूल्य

428 kcal प्रति सर्विंग · 198 g

परोसने की मात्रा: सामग्री का भार 2 सर्विंग्स से विभाजित, «आवश्यकतानुसार» वाली सामग्री और उन सामग्रियों को छोड़कर जिन्हें विश्लेषण में शामिल नहीं किया गया है, जैसे शोरबा। यह परोसने की मात्रा के चयनकर्ता के साथ नहीं बदलता।

एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थ और विश्लेषण

कोई एलर्जेन नहीं पाया गया

एलर्जी पैदा करने वाले पदार्थ और विश्लेषण

कोई एलर्जेन नहीं पाया गया

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तैयारी

  1. 1

    5 में से चरण 1: एक पैन में तेल को कटी हुई प्याज और लहसुन के साथ गरम करें, पिसा हुआ अदरक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

  2. 2

    5 में से चरण 2: जब सब्ज़ियाँ सिज़ल करने लगें, हल्दी, करी, धुली और छनी हुई दालें डालें और सब कुछ उबलते पानी से ढक दें।

  3. 3

    5 में से चरण 3: पैन पर ढक्कन लगाएँ और मध्यम आँच पर 10 मिनट तक पकने दें।

  4. 4

    5 में से चरण 4: ढक्कन हटाएँ और नमक की चुटकी तथा नारियल का दूध डालें। मिलाएँ और ढक्कन फिर से लगाकर 5 मिनट और पकाएँ।

  5. 5

    5 में से चरण 5: सूप तैयार है। परोसने से पहले इसे कटी हुई अजमोद और ताज़े नारियल के दूध की एक धार से सजा सकते हैं।

  • शुद्ध शाकाहारियों के लिए उपयुक्त
  • शाकाहारियों के लिए उपयुक्त
  • मत्स्याहारियों के लिए उपयुक्त
  • ग्लूटन फ्री
  • लैक्टोज फ्री
  • इसमें निकल है
Tuduu द्वारा गणना की गई

संक्षेप में: इसमें निकल है

एलर्जेन ईयू विनियम 1169/2011

  1. 1ग्लूटननहीं पाया गया
  2. 2क्रस्टेशियननहीं पाया गया
  3. 3अंडेनहीं पाया गया
  4. 4मछलीनहीं पाया गया
  5. 5मूंगफलीनहीं पाया गया
  6. 6सोयानहीं पाया गया
  7. 7दूध और डेयरी उत्पादनहीं पाया गया
  8. 8सूखे मेवेनहीं पाया गया
  9. 9अजवाइननहीं पाया गया
  10. 10सरसोंनहीं पाया गया
  11. 11तिलनहीं पाया गया
  12. 12सल्फाइटनहीं पाया गया
  13. 13लूपिननहीं पाया गया
  14. 14मोलस्कनहीं पाया गया

धूसर रंग में: नहीं पाए गए

अन्य संवेदनशीलताएं

नहीं पाए गए
दूध · सोलेनेसी · सुगंध · कॉफी · एकोर्न गेहूं · टमाटर
पाए गए
दालें
औसत मानप्रति सर्विंग198 ग्राम · 2 में से 1प्रति 100 g
ऊर्जा1,792 kJ428 kcal907 kJ217 kcal
वसा19.85 g10.05 g
जिसमें से संतृप्त वसा अम्ल16.04 g8.12 g
कार्बोहाइड्रेट42.17 g21.35 g
जिसमें से शर्करा8.2 g4.15 g
फाइबर11.69 g5.92 g
प्रोटीन17.81 g9.02 g
नमक0.02 g0.01 g
  • प्रोटीन9.02 g · 17%
  • कार्बोहाइड्रेट21.35 g · 40%
  • वसा10.05 g · 43%
Tuduu द्वारा गणना की गई

सुझाव और भंडारण

भंडारण
यह फ्रिज में 3 दिनों तक सुरक्षित रहता है। आप इसे हिस्सों में बाँटकर फ्रीज़ भी कर सकते हैं, तब यह कुछ महीनों तक रहेगा।
अन्य जानकारी
पौध-आधारित प्रोटीन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर, यह भारतीय दाल आपकी रोज़मर्रा की डाइट में शामिल करने के लिए एक मूल्यवान व्यंजन है। काम पर ले जाने वाले दोपहर के भोजन के लिए एकदम सही।

रेसिपी की सामग्री के आधार पर गणना की गई है: इसमें ट्रेसेज़ या आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों की संरचना शामिल नहीं है। स्वचालित विश्लेषण, कुछ पहलुओं तक सीमित: इसमें त्रुटियाँ हो सकती हैं, इसलिए हमेशा लेबल की जाँच करें।

Tuduu द्वारा गणना की गई

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