Nous nettoyons les courgettes et les blanchissons dans de l'eau bouillante légèrement salée pendant 2 minutes. Nous coupons les courgettes en deux et retirons la pulpe.
À part, mélangez l'œuf avec le sel, le poivre, le thon, les câpres hachées, la pulpe des courgettes et une cuillère à soupe de chapelure.
Farcissez les courgettes avec la garniture, disposez-les sur une plaque et ajoutez sur le dessus la chapelure et un filet d'huile.
Cuisez à l'air fryer à 180° pendant 15 minutes (ou au four pendant 25 minutes).
Fourchette
Petite cuillère
Couteau
Friteuse à air
Saladier
Italia
| Énergie (kcal) | 53,54 |
| Glucides (g) | 1,09 |
| dont sucres (g) | 1,01 |
| Lipides (g) | 1,97 |
| dont saturés (g) | 0,43 |
| Protéines (g) | 7,01 |
| Fibres (g) | 1 |
| Vente (g) | 0,21 |
