Recette de Ninnalemon
Cette recette est parfaite quand votre réfrigérateur est vide et qu'il ne vous reste que des courgettes à la maison
Portion : le poids des ingrédients divisé par 3 portions, sans les ingrédients indiqués « q.s. » ni ceux que l’analyse ne prend pas en compte, comme le bouillon. Cela ne change pas avec le sélecteur de portions.
Étape 1 sur 4: Nous nettoyons les courgettes et les blanchissons dans de l'eau bouillante légèrement salée pendant 2 minutes. Nous coupons les courgettes en deux et retirons la pulpe.
Étape 2 sur 4: À part, mélangez l'œuf avec le sel, le poivre, le thon, les câpres hachées, la pulpe des courgettes et une cuillère à soupe de chapelure.
Étape 3 sur 4: Farcissez les courgettes avec la garniture, disposez-les sur une plaque et ajoutez sur le dessus la chapelure et un filet d'huile.
Étape 4 sur 4: Cuisez à l'air fryer à 180° pendant 15 minutes (ou au four pendant 25 minutes).
En résumé : Non adapté aux végans · Non adapté aux végétariens · Contient du nickel · Allergènes détectés : Gluten, Œufs et Poisson
En gris : non détectésDétecté
| Valeurs moyennes | Par portion524 g · 1 sur 3 | Pour 100 g |
|---|---|---|
| Énergie | 1 174 kJ280 kcal | 224 kJ54 kcal |
| Matières grasses | 10,32 g | 1,97 g |
| dont acides gras saturés | 2,2 g | 0,42 g |
| Glucides | 5,66 g | 1,08 g |
| dont sucres | 5,29 g | 1,01 g |
| Fibres | 5,24 g | 1 g |
| Protéines | 36,78 g | 7,02 g |
| Sel | 1,1 g | 0,21 g |
Calculée à partir des ingrédients de la recette : ne tient compte ni des traces ni de la composition des produits que tu utilises. Analyse automatique, limitée à certains aspects : elle peut contenir des erreurs, vérifie donc toujours l’étiquette.
