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Préparation

Soupe de chou noir au curry

Soupe de chou noir au curry

@mescolabene
Catégorie: Plats uniques

... un câlin nourrissant et savoureux pour les jours les plus froids. Parfaite aussi servie avec du pain grillé !

Difficulté: Facile
Temps de cuisson: 30 minCuisson: 30 min
Temps de préparation: 10 minPréparation: 10 min
Pays: Italia
mescolabene@mescolabene

Ingrédients

Nb. Portions
  • Chou noir toscan15
  • Pois chiches déjà cuits200
  • Oignon blond0.5
  • Curry en poudreq.b.
  • Lait végétal1
  • Huile d'olive extra viergeq.b.
  • Paprika douxq.b.
  • Pommes de terre en morceaux2
  • Piment rouge secq.b.
  • Sel.q.b.
  • Gousses d'ail1
  1. ÉTAPE 1 DE 5

    ... prenez l’oignon blanc et émincez-le finement. Faites-le revenir à feu doux dans l’huile avec les épices.

  2. ÉTAPE 2 DE 5

    Ajoutez ensuite les morceaux de pomme de terre et versez de l’eau chaude jusqu’à couvrir (encore mieux du bouillon de légumes). Laissez cuire environ dix minutes et ajoutez le chou noir émincé (la partie tendre des feuilles.

  3. ÉTAPE 3 DE 5

    Poursuivez la cuisson avec de l’eau chaude. Enfin, ajoutez les pois chiches. Donnez un léger coup de mixeur pour obtenir une soupe plus consistante et enfin versez un demi-verre de lait végétal non sucré.

  4. ÉTAPE 4 DE 5

    Laissez cuire encore quelques minutes à feu doux jusqu’à obtenir une soupe bien enveloppante.

  5. ÉTAPE 5 DE 5

    Servez en terminant avec un filet d’huile d’olive extra vierge à cru et du piment piquant. Laissez-la refroidir un peu et dégustez-la.

Suggestions

  • Une casserole

Informations générales

Notes de conservation

Peut se conserver jusqu’à deux jours au réfrigérateur, dans un récipient hermétique.

Autres informations

J’ai utilisé des pois chiches, mais les haricots ou les lentilles conviennent aussi très bien.

Origine

Italia, Calabria

Analyse

Macronutriments (100 gr)

Énergie (kcal)138,86
Glucides (g)22,98
dont sucres (g)2,37
Lipides (g)1,73
dont saturés (g)0,22
Protéines (g)6,87
Fibres (g)4,43
Vente (g)0,03
  • Protéines
    6,87g · 20%
  • Glucides
    22,98g · 68%
  • Graisses
    1,73g · 12%
Attention
Les données représentées ici, limitées à certaines spécificités, sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires platform. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@foodiecooklab.it
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