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  1. Panzanella de la mer

Préparation

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Manu food writer
Panzanella de la mer

Panzanella de la mer

@manu-food-writer
Catégorie: Entrées

Des parfums de mer et des saveurs authentiques : la panzanella de la mer est le plat parfait pour ceux qui aiment une cuisine simple, fraîche et riche en goût. Version rapide et savoureuse préparée avec des produits surgelés de haute qualité pour gagner du temps sans renoncer au goût de la mer.

Difficulté: Facile
Temps de cuisson: 90 minCuisson: 90 min
Temps de préparation: 20 minPréparation: 20 min
Pays: Italia
manu-food-writer@manu-food-writer

Ingrédients

Nb. Portions
  • Ingrédients
  • Poulpe entier éviscéré congelé (surgelati zodiaco)1
  • Moules15
  • Rondelles et bouquets de calamars300
  • Oignon nouveau1
  • Pain rassis (pain toscan ou civraxiu sarde)300
  • Tomates datterino300
  • Huile d’olive extra viergeq.b.
  • Selq.b.
  • Poivre noirq.b.
  • Basilic fraisq.b.
  • Persil fraisq.b.
  • Vinaigre balsamiqueq.b.
  1. ÉTAPE 1 DE 8

    Mettre le poulpe congelé dans une grande quantité d’eau salée avec un filet de vinaigre balsamique et faire cuire pendant 50 minutes à partir de l’ébullition. Laisser refroidir le poulpe dans son eau de cuisson.

  2. ÉTAPE 2 DE 8

    Pendant ce temps, faire bouillir les rondelles et les bouquets de calamars pendant 15 minutes dans de l’eau avec du jus de citron.

  3. ÉTAPE 3 DE 8

    Couper les tomates datterino en deux et les assaisonner avec du sel, de l’huile d’olive extra vierge, du poivre et du basilic déchiré. Ajouter l’oignon nouveau finement émincé.

  4. ÉTAPE 4 DE 8

    Nettoyer les crevettes (si présentes) et couper le poulpe en morceaux.

  5. ÉTAPE 5 DE 8

    Faire saisir à la poêle les crevettes et les morceaux de poulpe ; ajouter enfin pendant quelques minutes les moules décongelées et rincées, en en réservant quelques-unes décortiquées de côté.

  6. ÉTAPE 6 DE 8

    Couper le pain rassis en cubes et l’imbiber avec un peu d’eau de cuisson ou d’eau, un filet d’huile et un peu de vinaigre balsamique.

  7. ÉTAPE 7 DE 8

    Verser le pain dans un bol, ajouter le poulpe et les crevettes saisies et mélanger le tout.

  8. ÉTAPE 8 DE 8

    Terminer avec un filet d’huile d’olive extra vierge, un tour de moulin à poivre et du persil haché. Servir immédiatement avec un vin blanc frais, comme le Vermentino.

Suggestions

  • Grande casserole

  • Poêle

  • Grand bol

  • Couteau

  • Planche à découper

  • Vin blanc

Informations générales

Notes de conservation

À consommer immédiatement.

Autres informations

Comment servir : accompagné d’un Vermentino frais.

Origine

Italia

Analyse

Macronutriments (100 gr)

Énergie (kcal)105,04
Glucides (g)15,12
dont sucres (g)1,25
Lipides (g)1,2
dont saturés (g)0,32
Protéines (g)9,03
Fibres (g)1,13
Vente (g)0,27
  • Protéines
    9,03g · 34%
  • Glucides
    15,12g · 56%
  • Graisses
    1,2g · 10%
Attention
Les données représentées ici, limitées à certaines spécificités, sont le résultat d'une analyse effectuée à l'aide d'algorithmes propriétaires platform. En tant que telles, elles peuvent contenir des erreurs et/ou des imprécisions, il est donc toujours demandé à l'utilisateur de vérifier leur exactitude. Si des anomalies sont constatées, nous vous demandons de nous contacter à info@foodiecooklab.it
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