Rezept von
Reiswaffeln mit Kirschtomaten und Thunfisch: perfekt als Vorspeise oder als raffinierter Aperitif. Frisch und leicht, ideal auch für die wärmeren Monate.
Portion: das Gewicht der Zutaten geteilt durch 4 Portionen, ohne die Zutaten mit der Angabe «nach Bedarf» und ohne diejenigen, die von der Analyse nicht berücksichtigt werden, wie Brühe. Ändert sich nicht mit dem Portionsauswähler.
Schritt 1 von 7: Die Thunfischfilets aus dem Öl abtropfen lassen und beiseitelegen.
Schritt 2 von 7: Die Tomaten in dünne Scheiben schneiden.
Schritt 3 von 7: In einer Schüssel Tomaten und Thunfisch vermengen; mit nativem Olivenöl extra würzen.
Schritt 4 von 7: Ein Tablett vorbereiten und die Reiswaffeln darauf anrichten (Mais, Dinkel und Buchweizen).
Schritt 5 von 7: Die Tomaten-Thunfisch-Mischung gleichmäßig auf den Reiswaffeln verteilen.
Schritt 6 von 7: Die gehackten Pistazien darüberstreuen, um einen knusprigen Akzent zu setzen.
Schritt 7 von 7: Sofort servieren.
Zusammenfassung: Nicht für Veganer geeignet · Nicht für Vegetarier geeignet · Enthält Nickel · Erkannte Allergene: Fisch und Schalenfrüchte
Grau dargestellt: nicht erkanntErkannt
| Durchschnittswerte | Pro Portion126 g · 1 von 4 | Pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 961 kJ230 kcal | 762 kJ182 kcal |
| Fett | 4,33 g | 3,43 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,82 g | 0,65 g |
| Kohlenhydrate | 34,73 g | 27,51 g |
| davon Zucker | 2,11 g | 1,67 g |
| Ballaststoffe | 3,83 g | 3,03 g |
| Proteine | 13,14 g | 10,41 g |
| Salz | 0,18 g | 0,14 g |
Berechnet anhand der Zutaten des Rezepts: Spuren und die Zusammensetzung der verwendeten Produkte werden nicht berücksichtigt. Automatische Analyse, auf einige Aspekte beschränkt: Sie kann Fehler enthalten, überprüfe daher immer das Etikett.
