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Violetter Okonomiyaki mit knusprigem Tofu-Topping

Violetter Okonomiyaki mit knusprigem Tofu-Topping

Rezept von

Schwierigkeitsgrad
Leicht
Zubereitung
25 Min.
Garzeit
20 Min.
Herkunft
Japan

Beschreibung

Japanischer herzhafter Pfannkuchen aus Rotkohl für einen überraschend violetten Effekt, außen knusprig und innen weich, serviert mit mariniertem, knusprigem Tofu. Gesund und eindrucksvoll.

Zutaten

Portionen
  • Fein geschnittener rotkohl200 g
  • Mehl (auch reis- oder tapiokastärke)100 g
  • Esslöffel maisstärke2 Esslöffel
  • Kaltes sprudelwasser120 ml
  • Dünn geschnittene rote frühlingszwiebel1 Einheit
  • Frisch geriebener ingwernach Bedarf
  • Natives olivenöl extranach Bedarf
  • Tofu (für das topping)150 g
  • Sojasauce (zum marinieren des tofus)nach Bedarf
  • Sesamöl (zum marinieren des tofus)nach Bedarf
  • Maisstärke (zum bestäuben des tofus)nach Bedarf
  • Mayonnaise (zum garnieren)nach Bedarf
  • Sojasaucenach Bedarf
  • Sesamsamennach Bedarf
Hauptgerichte
Cucinare_per_te
Allergene und Zutatenanalyse

Nährwerte

324 kcal pro Portion · 337 g

Nährwerte

324 kcal pro Portion · 337 g

Portion: das Gewicht der Zutaten geteilt durch 2 Portionen, ohne die Zutaten mit der Angabe «nach Bedarf» und ohne diejenigen, die von der Analyse nicht berücksichtigt werden, wie Brühe. Ändert sich nicht mit dem Portionsauswähler.

Allergene und Analyse

Gluten, Eier, Soja und Sesam

Allergene und Analyse

Gluten, Eier, Soja und Sesam

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Zubereitung

  1. 1

    Schritt 1 von 9: In einer Schüssel den fein geschnittenen Rotkohl, die geschnittene Frühlingszwiebel und den geriebenen Ingwer vermengen.

  2. 2

    Schritt 2 von 9: Das Mehl, die Maisstärke und das kalte Sprudelwasser nach und nach hinzufügen und rühren, bis ein dicker Teig entsteht, der die Zutaten zusammenhält.

  3. 3

    Schritt 3 von 9: Eine beschichtete Pfanne mit einem Schuss nativem Olivenöl erhitzen, die Hälfte der Masse hineingeben und zu einem dicken Pfannkuchen flachdrücken.

  4. 4

    Schritt 4 von 9: Etwa 5 Minuten pro Seite garen, bis er gut gebräunt und innen durchgegart ist. Mit dem restlichen Teig wiederholen.

  5. 5

    Schritt 5 von 9: Den Tofu in kleine Würfel schneiden.

  6. 6

    Schritt 6 von 9: Den Tofu 20 Minuten mit Sojasauce, geriebenem Ingwer und einem Schuss Sesamöl marinieren.

  7. 7

    Schritt 7 von 9: Die Tofuwürfel leicht in Maisstärke wenden.

  8. 8

    Schritt 8 von 9: Den Tofu in einer Pfanne mit einem Schuss nativem Olivenöl braten, bis er goldbraun und knusprig ist.

  9. 9

    Schritt 9 von 9: Die Okonomiyaki anrichten, den knusprigen Tofu darauflegen und mit Klecksen Mayonnaise, einem Faden Teriyakisauce und Sesamsamen garnieren.

  • Nicht für Veganer geeignet
  • Für Vegetarier geeignet
  • Für Pescetarier geeignet
  • Enthält Gluten
  • Laktosefrei
  • Enthält Nickel
Berechnet von Tuduu

Zusammenfassung: Nicht für Veganer geeignet · Enthält Nickel · Erkannte Allergene: Gluten, Eier, Soja und Sesam

Allergene EU-Verordnung 1169/2011

  1. 1GlutenErkannt
  2. 2KrebstiereNicht erkannt
  3. 3EierErkannt
  4. 4FischNicht erkannt
  5. 5ErdnüsseNicht erkannt
  6. 6SojaErkannt
  7. 7Milch und MilchprodukteNicht erkannt
  8. 8SchalenfrüchteNicht erkannt
  9. 9SellerieNicht erkannt
  10. 10SenfNicht erkannt
  11. 11SesamErkannt
  12. 12SulfiteNicht erkannt
  13. 13LupinenNicht erkannt
  14. 14WeichtiereNicht erkannt

Grau dargestellt: nicht erkanntErkannt

Andere Unverträglichkeiten

Nicht erkannt
Milch · Aromen · Kaffee · Einkorn
Erkannt
Hülsenfrüchte · Nachtschattengewächse · Tomate
DurchschnittswertePro Portion337 g · 1 von 2Pro 100 g
Energie1.358 kJ324 kcal403 kJ96 kcal
Fett4,35 g1,29 g
davon gesättigte Fettsäuren0,1 g0,03 g
Kohlenhydrate61,06 g18,12 g
davon Zucker7,14 g2,12 g
Ballaststoffe5,9 g1,75 g
Proteine14,79 g4,39 g
Salz0,07 g0,02 g
  • Proteine4,39 g · 17%
  • Kohlenhydrate18,12 g · 71%
  • Fett1,29 g · 12%
Berechnet von Tuduu

Tipps und Aufbewahrung

Tipps
  • Beschichtete Pfanne
  • Schüssel
  • Reibe
  • Spatel
Aufbewahrung
Im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter 1-2 Tage aufbewahren.
Weitere Informationen
Vegane Version: Mayonnaise verwenden

Berechnet anhand der Zutaten des Rezepts: Spuren und die Zusammensetzung der verwendeten Produkte werden nicht berücksichtigt. Automatische Analyse, auf einige Aspekte beschränkt: Sie kann Fehler enthalten, überprüfe daher immer das Etikett.

Berechnet von Tuduu

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