Foodie Cook Battle: Herbstlicher Genuss
4 Creator treten gegeneinander an, mit einer hochkarätigen Jury

Rezept von
Japanischer herzhafter Pfannkuchen aus Rotkohl für einen überraschend violetten Effekt, außen knusprig und innen weich, serviert mit mariniertem, knusprigem Tofu. Gesund und eindrucksvoll.
Portion: das Gewicht der Zutaten geteilt durch 2 Portionen, ohne die Zutaten mit der Angabe «nach Bedarf» und ohne diejenigen, die von der Analyse nicht berücksichtigt werden, wie Brühe. Ändert sich nicht mit dem Portionsauswähler.


Schritt 1 von 9: In einer Schüssel den fein geschnittenen Rotkohl, die geschnittene Frühlingszwiebel und den geriebenen Ingwer vermengen.
Schritt 2 von 9: Das Mehl, die Maisstärke und das kalte Sprudelwasser nach und nach hinzufügen und rühren, bis ein dicker Teig entsteht, der die Zutaten zusammenhält.
Schritt 3 von 9: Eine beschichtete Pfanne mit einem Schuss nativem Olivenöl erhitzen, die Hälfte der Masse hineingeben und zu einem dicken Pfannkuchen flachdrücken.
Schritt 4 von 9: Etwa 5 Minuten pro Seite garen, bis er gut gebräunt und innen durchgegart ist. Mit dem restlichen Teig wiederholen.
Schritt 5 von 9: Den Tofu in kleine Würfel schneiden.
Schritt 6 von 9: Den Tofu 20 Minuten mit Sojasauce, geriebenem Ingwer und einem Schuss Sesamöl marinieren.
Schritt 7 von 9: Die Tofuwürfel leicht in Maisstärke wenden.
Schritt 8 von 9: Den Tofu in einer Pfanne mit einem Schuss nativem Olivenöl braten, bis er goldbraun und knusprig ist.
Schritt 9 von 9: Die Okonomiyaki anrichten, den knusprigen Tofu darauflegen und mit Klecksen Mayonnaise, einem Faden Teriyakisauce und Sesamsamen garnieren.
Zusammenfassung: Nicht für Veganer geeignet · Enthält Nickel · Erkannte Allergene: Gluten, Eier, Soja und Sesam
Grau dargestellt: nicht erkanntErkannt
| Durchschnittswerte | Pro Portion337 g · 1 von 2 | Pro 100 g |
|---|---|---|
| Energie | 1.358 kJ324 kcal | 403 kJ96 kcal |
| Fett | 4,35 g | 1,29 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,03 g |
| Kohlenhydrate | 61,06 g | 18,12 g |
| davon Zucker | 7,14 g | 2,12 g |
| Ballaststoffe | 5,9 g | 1,75 g |
| Proteine | 14,79 g | 4,39 g |
| Salz | 0,07 g | 0,02 g |
Berechnet anhand der Zutaten des Rezepts: Spuren und die Zusammensetzung der verwendeten Produkte werden nicht berücksichtigt. Automatische Analyse, auf einige Aspekte beschränkt: Sie kann Fehler enthalten, überprüfe daher immer das Etikett.



