المكونات
- للمحار
- محار (للتنقية من الرمل)
1 kg1 kg - زيت زيتون بكر ممتاز
3 ملاعق كبيرة3 ملاعق كبيرة - بقدونس مفرومحسب الذوق
- ليمون (عصير)
1 وحدة1 وحدة - لتحضير الريزوتو
- أرز كارنارولي أو أربوريو
320 g320 g - مرق خضار
1 L1 L - زبدة
30 g30 g - روبيولا
80 g80 g - ملححسب الذوق
- فلفلحسب الذوق
التحضير
- الخطوة 1 من أصل 8
نظّفوا المحار ودعوه يفرغ الرمل في ماء مملح لإزالة الحصى.
- الخطوة 2 من أصل 8
في مقلاة واسعة سخّنوا الزيت مع قليل من البقدونس وعصير الليمون؛ أضيفوا المحار واطبخوه مغطّى حتى ينفتح.
- الخطوة 3 من أصل 8
صفّوا مرق طبخ المحار واحفظوه؛ وانزعوا القشور عن معظم المحار مع ترك بعض القطع بقشورها للتزيين.
- الخطوة 4 من أصل 8
اجعلوا مرق السمك يغلي غلياناً خفيفاً وحافظوا عليه ساخناً.
- الخطوة 5 من أصل 8
حمّصوا الأرز في قدر مع قليل من الزيت لبضع دقائق، ثم ابدؤوا بإضافة المرق الساخن مغرفة بعد مغرفة مع التحريك المتكرر.
- الخطوة 6 من أصل 8
تابعوا طهي الريزوتو بإضافة المرق حتى الوصول إلى درجة الأل دente (حوالي 15-18 دقيقة)، واستعملوا مرق المحار قرب نهاية الطهي لضبط الملوحة والنكهة البحرية.
- الخطوة 7 من أصل 8
ارفعوه عن النار وقلّبوه مع الزبدة والروبيولا للحصول على قوام كريمي ومتمايل.
- الخطوة 8 من أصل 8
أضيفوا المحار المنزوع القشور، وحرّكوا برفق وقدّموا مع تزيين ببعض المحار في القشرة ورشة من البقدونس.
اقتراحات
مقلاة
قدر للريزوتو
مصفاة أو مصفاة دقيقة
نبيذ
معلومات عامة
المنشأ
Italia
التحليل
تنبيه
المغذيات الكبرى (100 gr)
| الطاقة (كيلوكالوري) | 154.05 |
| الكربوهيدرات (غ) | 18.05 |
| منها السكريات (غ) | 1.84 |
| الدهون (غ) | 4.75 |
| منها المشبعة (غ) | 1.97 |
| البروتينات (غ) | 9.02 |
| الألياف (غ) | 0.42 |
| الملح (غ) | 0.1 |
- البروتينات9.02g · 24%
- الكربوهيدرات18.05g · 48%
- الدهون4.75g · 28%

