وصفة من إعداد
طبق لذيذ وحار، مثالي لعشاء بطابع عالمي.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على 4 حصص، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 4: 1. اخلطوا جميع المكونات معًا لمزيج الكاجون.
الخطوة 2 من 4: 2. قطّعوا السلمون إلى شرائح ورشّوه بالتساوي بمزيج الكاجون.
الخطوة 3 من 4: 3. سخّنوا زيت الزيتون في مقلاة واطبخوا السلمون لمدة 3-4 دقائق لكل جانب، أو حتى يتفتت اللحم بسهولة بالشوكة.
الخطوة 4 من 4: 4. قدّموا سلمون كاجون مع طبق جانبي من الأرز الأبيض والخضار المشوحة في المقلاة.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · غير مناسب للنباتيين · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: السمك
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة162 غ · 1 من 4 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 1,605 kJ384 kcal | 991 kJ237 kcal |
| الدهون | 30 g | 18.52 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 6.14 g | 3.79 g |
| الكربوهيدرات | 1.51 g | 0.93 g |
| منها سكريات | 1.51 g | 0.93 g |
| البروتينات | 27.6 g | 17.04 g |
| الملح | 0.15 g | 0.09 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
