
وصفة من إعداد
سلطة كبيرة برائحة البحر مع قطع تونة مملحة: طبق طازج ومتكامل وغني بالنكهة، مثالي للصيف. مزيج متوازن بين البروتينات والألياف والطعم، جاهز في دقائق قليلة لكنه قادر على المفاجأة مع كل لقمة.

الخطوة 1 من 9: حضّري جميع المكونات.
الخطوة 2 من 9: اسلقي بطاطس صغيرة عدد 2 لمدة نحو 40 دقيقة، وفي هذه الأثناء قشّري الجزر وقطّعيه إلى شرائح جوليان.
الخطوة 3 من 9: قشّري الخيار وقطّعيه إلى حلقات.
الخطوة 4 من 9: صفي الخرشوف الصغير من الزيت وقطّعيه إلى نصفين، وصفي الطماطم الصغيرة.
الخطوة 5 من 9: قشّري البطاطس وهي لا تزال ساخنة وقطّعيها إلى قطع.
الخطوة 6 من 9: لشخصين، استخدمي وعاءين، وفي كل واحد ضعي البطاطس، والجرجير، والجزر، والخيار.
الخطوة 7 من 9: صفي قطع التونة وأضيفي ملعقة منها، وقطعتين من الأنشوجة، وقطعتين من الخرشوف الصغير، وقبضة من الطماطم الصغيرة.
الخطوة 8 من 9: يُنصح بعدم إضافة الملح لأن التونة ستكسب السلطة كلها النكهة.
الخطوة 9 من 9: قدّميها مع خبز كاراساو المتبل بباتيه بطارخ التونة مع الفستق.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · غير مناسب للنباتيين · يحتوي على اللاكتوز · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: السمك والحليب ومشتقاته
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل 100 غ |
|---|---|
| الطاقة | 393 kJ94 kcal |
| الدهون | 4.95 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 2.8 g |
| الكربوهيدرات | 5.54 g |
| منها سكريات | 1.79 g |
| الألياف | 1.19 g |
| البروتينات | 6.36 g |
| الملح | 0.38 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.



