وصفة من إعداد Manu food writer
اكتشفي المذاق الشهي للروبيان الغراتان، طبق لا يُقاوم مع تغطية مقرمشة ذهبية وقلب طري وعصيري.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصتان، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.
الخطوة 1 من 7: حضّري الخليط في مفرمة بإضافة زيت الزيتون البكر الممتاز والثوم وبشر الليمون والبرتقال والبقدونس. افرمي بأقصى سرعة لعدة ثوانٍ.
الخطوة 2 من 7: أضيفي المزيد من الزيت والخبز المطحون إلى الخليط.
الخطوة 3 من 7: أذيبي الروبيان وجفّفيه تحت ماء جارٍ.
الخطوة 4 من 7: نظّفي القشريات بشق القشرة بمقص لإزالة الخيط الأسود وقصي الشوارب.
الخطوة 5 من 7: في صينية فرن اسكبي زيت الزيتون البكر الممتاز وضعي الروبيان، مع فتح الجسم قليلًا لإدخال الخليط الحمضي.
الخطوة 6 من 7: أضيفي شرائح الليمون، والملح، ثم رشة أخرى من الزيت.
الخطوة 7 من 7: أدخليها إلى الفرن على 180 درجة لمدة 30 دقيقة.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · غير مناسب للنباتيين · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الغلوتين والقشريات
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة639 غ · 1 من 2 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 2,424 kJ579 kcal | 379 kJ91 kcal |
| الدهون | 6.13 g | 0.96 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 1.09 g | 0.17 g |
| الكربوهيدرات | 55.72 g | 8.72 g |
| منها سكريات | 21.73 g | 3.4 g |
| الألياف | 3.64 g | 0.57 g |
| البروتينات | 75.15 g | 11.76 g |
| الملح | 1.47 g | 0.23 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.
