
وصفة من إعداد
طبق أول كريمي، غني ومليء بالنكهة مع لمسة من القرمشة، مثالي لعشاء سريع ولذيذ.
الحصة: وزن المكونات مقسومًا على حصتان، باستثناء المكونات المحددة بـ«حسب الحاجة» وتلك التي لا يشملها التحليل، مثل المرق. لا يتغير هذا مع محدد الحصص.

الخطوة 1 من 6: اسلقي زهرات البروكلي في ماء مغلي مملح لمدة 15-20 دقيقة، ثم اخلطيها مع قليل من الزيت ورشة ملح وبعض ماء السلق للحصول على قوام أكثر سيولة.
الخطوة 2 من 6: فتتي شريحة الخبز ناعماً بسكين أو بالخلاط وضعيها جانباً.
الخطوة 3 من 6: قطّعي الغوانتشالي إلى شرائط وقلّبيه في مقلاة على نار هادئة من دون أي دهن إضافي حتى يصبح مقرمشاً، ثم ضعيه جانباً على ورق ماص.
الخطوة 4 من 6: في المقلاة نفسها حمّصي الخبز حتى يصبح ذهبياً، لتحصلي على كرامبل مقرمش. (بدلاً من الخبز يمكن استخدام 3 ملاعق كبيرة من فتات الخبز.)
الخطوة 5 من 6: اطبخي المعكرونة في كمية وفيرة من الماء المملح، ثم صفيها وهي متماسكة وقلّبيها مع كريمة البروكلي.
الخطوة 6 من 6: قدّمي الطبق بإضافة الغوانتشالي المقرمش، والستراتشاتيلا، وكرامبل الخبز، ورشة من زيت الزيتون البكر الممتاز، وقليلاً من الفلفل الأسود إذا رغبتِ.
باختصار: غير مناسب للنباتيين الصرف · غير مناسب للنباتيين · غير مناسب للنباتيين آكلي السمك · يحتوي على اللاكتوز · يحتوي على النيكل · المواد المسببة للحساسية المكتشفة: الغلوتين والحليب ومشتقاته
باللون الرمادي: لم يتم الكشف عنهاتم الكشف عنه
| القيم المتوسطة | لكل حصة470 غ · 1 من 2 | لكل 100 غ |
|---|---|---|
| الطاقة | 4,658 kJ1,113 kcal | 991 kJ237 kcal |
| الدهون | 50.85 g | 10.82 g |
| منها أحماض دهنية مشبعة | 8.93 g | 1.9 g |
| الكربوهيدرات | 129.63 g | 27.58 g |
| منها سكريات | 11.89 g | 2.53 g |
| الألياف | 10.29 g | 2.19 g |
| البروتينات | 37.32 g | 7.94 g |
| الملح | 0.85 g | 0.18 g |
محسوبة على أساس مكونات الوصفة: لا تأخذ في الاعتبار الآثار ولا تركيبة المنتجات التي تستخدمها. تحليل آلي يقتصر على بعض الجوانب وقد يحتوي على أخطاء، لذا تحقّق دائمًا من الملصق.



