食谱作者：
适合早餐和加餐的健康、清爽又美味甜品。纯素、无乳糖、无蛋。可使用喜欢的格兰诺拉，可加入黑巧克力或坚果，也可将椰子酱替换为花生酱、杏仁酱或榛子酱。若想更浓郁，可用植物饮品（杏仁奶或椰奶）替代水。
份量：食材重量除以1 份，不包括标注为“适量”的食材，以及分析未纳入的食材，例如高汤。使用份数选择器不会改变该数值。
第 1 步，共 6 步: 在平底锅中将燕麦片和水混合。
第 2 步，共 6 步: 煮至水分完全变稠。
第 3 步，共 6 步: 加入椰子酱并充分搅拌均匀。
第 4 步，共 6 步: 清洗无花果并切半。
第 5 步，共 6 步: 将无花果放在杯底。
第 6 步，共 6 步: 倒入燕麦粥，并以格兰诺拉收尾。
计算概括： 含镍 · 待核实的过敏原：麸质
灰色表示：未检测到待核实
| 平均值 | 每份212 克 · 1 份中的 1 份 | 每100克 |
|---|---|---|
| 能量 | 1,513 kJ362 kcal | 714 kJ171 kcal |
| 脂肪 | 15.56 g | 7.34 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 6.89 g | 3.25 g |
| 碳水化合物 | 49.57 g | 23.38 g |
| 其中糖 | 20.71 g | 9.77 g |
| 膳食纤维 | 6.7 g | 3.16 g |
| 蛋白质 | 5.85 g | 2.76 g |
| 盐 | 0.02 g | 0.01 g |
计算
根据食谱配料计算：不考虑微量成分，也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面：可能包含错误，因此请务必核对标签。
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