食谱作者：
一份快速高蛋白早餐：浸泡过的饼干与希腊酸奶分层，上面覆盖可可奶油酱。制作约3分钟，需冷藏几个小时。
份量：食材重量除以1 份，不包括标注为“适量”的食材，以及分析未纳入的食材，例如高汤。使用份数选择器不会改变该数值。
第 1 步，共 5 步: 将饼干浸入牛奶和半份脱咖啡因咖啡的混合液中。
第 2 步，共 5 步: 开始分层：先放一块饼干，然后铺一层希腊酸奶，如此交替，直到达到所需高度。
第 3 步，共 5 步: 在最后一层酸奶上铺上可可淋酱，并在顶部再放一块饼干。
第 4 步，共 5 步: 将可可粉与水和甜味剂混合，调成顺滑且相当浓稠的奶油酱。
第 5 步，共 5 步: 放入冰箱冷藏，静置几个小时后再食用。
计算概括： 不适合纯素者 · 含乳糖 · 含镍 · 检测到的过敏原：麸质、鸡蛋、牛奶及乳制品和坚果
灰色表示：未检测到已检测到
| 平均值 | 每份269 克 · 1 份中的 1 份 | 每100克 |
|---|---|---|
| 能量 | 1,803 kJ431 kcal | 670 kJ160 kcal |
| 脂肪 | 26.9 g | 10 g |
| 其中饱和脂肪酸 | 13.29 g | 4.94 g |
| 碳水化合物 | 26.87 g | 9.99 g |
| 其中糖 | 12.54 g | 4.66 g |
| 膳食纤维 | 4.76 g | 1.77 g |
| 蛋白质 | 18.7 g | 6.95 g |
| 盐 | 0.32 g | 0.12 g |
计算根据食谱配料计算：不考虑微量成分，也不考虑所使用产品的成分。 自动分析仅限于部分方面：可能包含错误，因此请务必核对标签。
计算
