Ninnalemon tarafından hazırlanan tarif
Bu tarif öğle molası için mükemmeldir. Ricotta ve sebzelerle yapılan, gerçekten lezzetli ve glutensiz bir tarttır
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
4 adımın 1. adımı: Ricottayı yumurtalarla çırpıyoruz. Tuz, karabiber, parmesan ve en son mısır nişastasını ekliyoruz.
4 adımın 2. adımı: Ardından brokoliyi (önceden çiçeklerine ayrılmış ve az zeytinyağıyla tavada çevrilmiş) ve ince şeritler halinde kesilmiş cherry domatesleri ekliyoruz.
4 adımın 3. adımı: İyice karıştırıyoruz ve harcı yağlı kâğıt serilmiş bir fırın tepsisine aktarıyoruz.
4 adımın 4. adımı: Statik fırında 180 derecede yaklaşık 25-30 dakika pişiriyoruz.
tarafından hesaplandı
Özetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için kontrol edilmeli · Peskataryenler için kontrol edilmeli · Laktoz içerir · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Yumurta ve Süt ve süt ürünleri
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına191 g · 4 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.036 kJ248 kcal | 542 kJ129 kcal |
| Yağ | 14,48 g | 7,57 g |
| doymuş yağ asitleri | 7,98 g | 4,17 g |
| Karbonhidrat | 12,83 g | 6,71 g |
| şekerler | 4,28 g | 2,24 g |
| Lif | 1,36 g | 0,71 g |
| Protein | 16,58 g | 8,67 g |
| Tuz | 1,53 g | 0,8 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
