Kabak ve havuçlu inci arpa, peynir, tereyağı ve yumurta içermeyen vegan ve vejetaryen bir ana yemektir. Sonbahar öğle ve akşam yemekleri için ideal, sağlıklı, lezzetli ve hafif bir tarif.
6 adımın 1. adımı: İnci arpayı yıkayın ve pakette belirtilen şekilde haşlayın.
6 adımın 2. adımı: Havuçları soyun ve kabakla birlikte yıkayın. Sebzeleri küp küp doğrayın.
6 adımın 3. adımı: Yıkanmış ve doğranmış arpacığı zeytinyağı ve birkaç yemek kaşığı sıcak su ile bir tavada pembeleştirin; sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin.
6 adımın 4. adımı: Arpa piştiğinde tavada sebzelere ekleyin.
6 adımın 5. adımı: Tuz ve karabiberi ayarlayın ve iyice karıştırın.
6 adımın 6. adımı: Üzerine biraz kekik serperek servis edin.
tarafından hazırlanan tarif
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
Özetle: Nikel kontrol edilmeli · Tespit edilen alerjenler: Gluten
| Ortalama değerler | Porsiyon başına417 g · 4 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.405 kJ336 kcal | 337 kJ81 kcal |
| Yağ | 12,59 g | 3,02 g |
| doymuş yağ asitleri | 1,92 g | 0,46 g |
| Karbonhidrat | 49,58 g | 11,89 g |
| şekerler | 22,23 g | 5,33 g |
| Lif | 9,3 g | 2,23 g |
| Protein | 6,3 g | 1,51 g |
| Tuz | 0,21 g | 0,05 g |
Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et. Bir anormallik fark edersen info@foodiecooklab.it adresinden bize yaz.
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
