Tuzlu ton balığı parçalarıyla hazırlanan deniz kokulu büyük salata: yaz için mükemmel, taze, doyurucu ve lezzet dolu bir yemek. Protein, lif ve lezzeti dengeli şekilde buluşturan, birkaç dakikada hazırlanan ama her çatalda şaşırtan bir tarif.
9 adımın 1. adımı: Tüm malzemeleri hazırlayın.
9 adımın 2. adımı: İki küçük patatesi yaklaşık 40 dakika haşlayın, bu sırada havuçları soyup jülyen doğrayın.
9 adımın 3. adımı: Salatalıkları soyup halka halka kesin.
9 adımın 4. adımı: Kuşkonmaz enginarlarını yağından süzüp ikiye kesin, cherry domatesleri süzün.
9 adımın 5. adımı: Sıcak kalan patatesleri soyup parçalar halinde doğrayın.
9 adımın 6. adımı: İki kişilik olarak iki kase kullanın; her birine patates, roka, havuç ve salatalıkları koyun.
9 adımın 7. adımı: Tuzlu ton balığı parçalarını süzün, bir kaşık ekleyin, 2 ançüez, 2 kuşkonmaz enginarı ve bir avuç cherry domates ekleyin.
tarafından hazırlanan tarif
Özetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için uygun değil · Laktoz içerir · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Balık ve Süt
9 adımın 8. adımı: Ton balığı tüm salatayı lezzetlendireceği için tuz eklememeniz önerilir.
9 adımın 9. adımı: Üzerine ton balığı bottargası ve Antep fıstıklı çeşnili pane carasau ile servis edin.
| Ortalama değerler | 100 g başına |
|---|---|
| Enerji | 393 kJ94 kcal |
| Yağ | 4,95 g |
| doymuş yağ asitleri | 2,8 g |
| Karbonhidrat | 5,54 g |
| şekerler | 1,79 g |
| Lif | 1,19 g |
| Protein | 6,36 g |
| Tuz | 0,38 g |
Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et. Bir anormallik fark edersen info@foodiecooklab.it adresinden bize yaz.
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
