Çok kısa sürede hazırlanan, gerçekten çok iştah açıcı tam bir öğün... uğraş az, memnuniyet çok
3 adımın 1. adımı: Yıkayın ve uzunlamasına ikiye bölün, iç kısmına çizikler atın, tuz ve yağ ile ovun ve 15' için hava fritözüne gönderin
3 adımın 2. adımı: Bu arada, 50 g kuskusu biraz sebze suyuyla tane tane yapın, 80 g ton balığı, çeri domates, zeytin ve fesleğen ekleyin. Tuzunu ayarlayın
3 adımın 3. adımı: Patlıcan piştikten sonra içini bir çatal kaşıkla ezerek aşağı doğru bastırın, kuskus karışımını, biraz galeta unu, bir damla zeytinyağı ekleyin ve tekrar fritöze 3-4' için verin
tarafından hazırlanan tarif
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının bir porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
Özetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için uygun değil · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten ve Balık
| Ortalama değerler | Porsiyon başına330 g · 1 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.074 kJ257 kcal | 325 kJ78 kcal |
| Yağ | 7,23 g | 2,19 g |
| doymuş yağ asitleri | 2,81 g | 0,85 g |
| Karbonhidrat | 25,15 g | 7,62 g |
| şekerler | 5,94 g | 1,8 g |
| Lif | 6,53 g | 1,98 g |
| Protein | 21,19 g | 6,42 g |
| Tuz | 0,13 g | 0,04 g |
Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et. Bir anormallik fark edersen info@foodiecooklab.it adresinden bize yaz.
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
