Ispanak, yumurta ve unla yapılan, yapışmaz tavada pişirilen hafif ve hızlı bir piadina. Sağlıklı ve hızlı bir öğle yemeği için mükemmel.
3 adımın 1. adımı: Pişmiş ve iyice sıkılmış ıspanakları yumurtalar ve unla homojen bir karışım elde edene kadar karıştırın.
3 adımın 2. adımı: Yapışmaz bir tavayı yağlayın ve karışımı dökün.
3 adımın 3. adımı: Kısık-orta ateşte, üzeri kapalı olarak her iki tarafını birkaç dakika pişirin.
tarafından hazırlanan tarif
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 2 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
Özetle: Veganlar için uygun değil · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten ve Yumurta
| Ortalama değerler | Porsiyon başına197 g · 2 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 667 kJ159 kcal | 338 kJ81 kcal |
| Yağ | 6,19 g | 3,14 g |
| doymuş yağ asitleri | 1,99 g | 1,01 g |
| Karbonhidrat | 12,33 g | 6,26 g |
| şekerler | 0,71 g | 0,36 g |
| Lif | 2,64 g | 1,34 g |
| Protein | 13 g | 6,6 g |
| Tuz | 0,22 g | 0,11 g |
Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et. Bir anormallik fark edersen info@foodiecooklab.it adresinden bize yaz.
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
