Foodie CookLab
  • Tarifler
  • İçerik üreticileri
  • Ortak
  • Medya
Hakkımızda
İş birliğiyle
Sponsorlu
  • Calata de Mari
  • Costa de Arosa
  • La Fabbrica della Pasta di Gragnano
  • Corochinato

Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru

4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor

  • valechecucina
  • fit.tinaa_
  • Fraifornelli
Etkinliği keşfet
Foodie CookLab

Sosyal medyada bizi takip et:

DrillDown s.r.l. Viale Isonzo, 8, 20135 - Milano (MI)VAT: C.F./P.I. 12392590969
Hakkımızdaİade politikasıGizlilik politikasıŞartlar ve koşullarÇerez politikası

Birlikte çalışalım

Bir gıda markası veya içerik üreticisi misin? E-postanı bırak, konuşmak için seninle iletişime geçelim.

Altyapı sağlayıcısı: Tuduu
  1. Ana sayfa
  2. Tarifler
  3. papillamonella
  4. Mavi yulafla marine edilmiş tofu, yaban mersini ve kekikli siyah pirinç
Mavi yulafla marine edilmiş tofu, yaban mersini ve kekikli siyah pirinç

Mavi yulafla marine edilmiş tofu, yaban mersini ve kekikli siyah pirinç

tarafından hazırlanan tarif

Zorluk
Orta
Hazırlama
10 dk
Pişirme
40 dk
Menşei
İtalya

Açıklama

Her durum için mükemmel, sağlıklı ve renkli bir vegan ana yemek!

Malzemeler

Porsiyonlar
  • Siyah pirinç240 g
  • Doğal tofu200 g
  • Tropea soğanı100 g
  • Yaban mersini180 g
  • Sızma zeytinyağı4 yemek kaşığı
  • Soya sosu20 g
  • İnce tuz / karabibergerektiği kadar
  • İri tuz1 Tutam
  • Taze kekik6 Dallar
  • Taze biberiye3 Dallar
Tek tabak yemekler
papillamonella
Alerjenler ve içerik analizi

Besin değerleri

Porsiyon başına 276 kcal · 202 g

Besin değerleri

Porsiyon başına 276 kcal · 202 g

Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.

Alerjenler ve analiz

Soya

Alerjenler ve analiz

Soya

Benzer tarifler

  • Fesleğen pestolu ve çeri domatesli karabuğday salatası
    25 minKolay
    Co

    Fesleğen pestolu ve çeri domatesli karabuğday salatası

    Cortomaldestro

  • Sebzeli farifrittata
    35 minKolay
    An

    Sebzeli farifrittata

    Annamariachef2.0

  • Yumurta tostu
    Video
    10 minKolay
    Fo

    Yumurta tostu

    Foodiecooklab

  • Piadi-pizza
    Video
    15 minKolay
    Il

    Piadi-pizza

    Ilmiopiattoacolori

Tek tabak yemekler kategorisindeki diğer tarifler

Hazırlama

  1. 1

    7 adımın 1. adımı: Yüksek kenarlı bir tencereye bol su, bir tutam iri tuz, bir çay kaşığı yağ ve biberiye dallarını koy. Pirinci ekle, ocağa al ve kaynamaya başladıktan sonra kapağı kapalı şekilde 30 dakika pişir (veya pakette belirtilen süre kadar).

  2. 2

    7 adımın 2. adımı: Pişince pirinci soğuk su altında süz, bir yemek kaşığı yağla tatlandır ve bir kenarda beklet.

  3. 3

    7 adımın 3. adımı: Tofuyu eşit küpler halinde kes ve soya sosuyla birlikte bir kaseye al. İki yemek kaşığı yağ ve bir tutam karabiber ekle, karıştır ve yaklaşık bir saat buzdolabında marine et.

  4. 4

    7 adımın 4. adımı: Soğanı halka halka doğra, iki yemek kaşığı yağla yapışmaz bir tencereye koy ve çok kısık ateşte 5 dakika sotele. Bir tutam iri tuz ekle ve erimesine izin ver.

  5. 5

    7 adımın 5. adımı: Marine edilmiş tofuyu da ekle, ateşi yükselt ve sık sık karıştırarak birkaç dakika kızart. Ocaktan al ve hafifçe ılımaya bırak.

  6. 6

    7 adımın 6. adımı: Geniş bir kaseye pirinci, yıkanıp kurulanmış yaban mersinlerini ve tofu-soğan karışımını koy. Taze kekik yapraklarını ve kalan yemek kaşığı yağı ekleyerek nazikçe karıştır.

  7. 7

    7 adımın 7. adımı: Tabaklara paylaştır ve marine edilmiş tofu, yaban mersini ve kekik ile hazırlanmış siyah pirincini servis et!

  • Veganlar için uygun
  • Vejetaryenler için uygun
  • Peskataryenler için uygun
  • Glütensiz
  • Laktozsuz
  • Nikel içerir
Tuduu tarafından hesaplandı

Özetle: Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Soya

Alerjenler AB Tüzüğü 1169/2011

  1. 1GlutenTespit edilmedi
  2. 2KabuklularTespit edilmedi
  3. 3YumurtaTespit edilmedi
  4. 4BalıkTespit edilmedi
  5. 5Yer fıstığıTespit edilmedi
  6. 6SoyaTespit edildi
  7. 7Süt ve süt ürünleriTespit edilmedi
  8. 8Sert kabuklu meyvelerTespit edilmedi
  9. 9KerevizTespit edilmedi
  10. 10HardalTespit edilmedi
  11. 11SusamTespit edilmedi
  12. 12SülfitlerTespit edilmedi
  13. 13Acı baklaTespit edilmedi
  14. 14YumuşakçalarTespit edilmedi

Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi

Diğer hassasiyetler

Tespit edilmeyenler
Süt · Aromalar · Kahve · Ekşi buğday
Tespit edilenler
Baklagiller · Solanin içeren sebzeler · Domates
Ortalama değerlerPorsiyon başına202 g · 4 porsiyondan 1'i100 g başına
Enerji1.155 kJ276 kcal573 kJ137 kcal
Yağ14,83 g7,35 g
doymuş yağ asitleri1,86 g0,92 g
Karbonhidrat28,14 g13,95 g
şekerler5 g2,48 g
Lif4,38 g2,17 g
Protein7,2 g3,57 g
Tuz0,54 g0,27 g
  • Protein3,57 g · 10%
  • Karbonhidrat13,95 g · 41%
  • Yağ7,35 g · 49%
Tuduu tarafından hesaplandı

İpuçları ve saklama

Saklama
Buzdolabında hava geçirmez bir kapta 3-4 gün saklayın.
Diğer bilgiler
Bu yemek aperitifler ve büfeler sırasında tek kişilik kaselerde servis etmek için de mükemmeldir!

Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.

Tuduu tarafından hesaplandı

papillamonella adlı kişinin diğer tarifleri

  • Kavrulmuş domates ve mozzarella kreması
    60 minKolay

    Kavrulmuş domates ve mozzarella kreması

  • Acı biberli ve limonlu kapya biber chutney'i
    55 minKolay

    Acı biberli ve limonlu kapya biber chutney'i

  • Kayısılı pişmeyen yulaf sepetleri
    10 minKolay

    Kayısılı pişmeyen yulaf sepetleri

  • Pişmeyen friggitelli pestosu
    10 minKolay

    Pişmeyen friggitelli pestosu

papillamonella adlı kişinin tüm tarifleri