Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor

tarafından hazırlanan tarif
Her durum için mükemmel, sağlıklı ve renkli bir vegan ana yemek!
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.



7 adımın 1. adımı: Yüksek kenarlı bir tencereye bol su, bir tutam iri tuz, bir çay kaşığı yağ ve biberiye dallarını koy. Pirinci ekle, ocağa al ve kaynamaya başladıktan sonra kapağı kapalı şekilde 30 dakika pişir (veya pakette belirtilen süre kadar).
7 adımın 2. adımı: Pişince pirinci soğuk su altında süz, bir yemek kaşığı yağla tatlandır ve bir kenarda beklet.
7 adımın 3. adımı: Tofuyu eşit küpler halinde kes ve soya sosuyla birlikte bir kaseye al. İki yemek kaşığı yağ ve bir tutam karabiber ekle, karıştır ve yaklaşık bir saat buzdolabında marine et.
7 adımın 4. adımı: Soğanı halka halka doğra, iki yemek kaşığı yağla yapışmaz bir tencereye koy ve çok kısık ateşte 5 dakika sotele. Bir tutam iri tuz ekle ve erimesine izin ver.
7 adımın 5. adımı: Marine edilmiş tofuyu da ekle, ateşi yükselt ve sık sık karıştırarak birkaç dakika kızart. Ocaktan al ve hafifçe ılımaya bırak.
7 adımın 6. adımı: Geniş bir kaseye pirinci, yıkanıp kurulanmış yaban mersinlerini ve tofu-soğan karışımını koy. Taze kekik yapraklarını ve kalan yemek kaşığı yağı ekleyerek nazikçe karıştır.
7 adımın 7. adımı: Tabaklara paylaştır ve marine edilmiş tofu, yaban mersini ve kekik ile hazırlanmış siyah pirincini servis et!
Özetle: Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Soya
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına202 g · 4 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.155 kJ276 kcal | 573 kJ137 kcal |
| Yağ | 14,83 g | 7,35 g |
| doymuş yağ asitleri | 1,86 g | 0,92 g |
| Karbonhidrat | 28,14 g | 13,95 g |
| şekerler | 5 g | 2,48 g |
| Lif | 4,38 g | 2,17 g |
| Protein | 7,2 g | 3,57 g |
| Tuz | 0,54 g | 0,27 g |
Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.



