Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor

tarafından hazırlanan tarif
Fesleğen pestosu ve çeri domateslerle hazırlanmış, yaz için mükemmel, taze bir karabuğday salatası.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.




6 adımın 1. adımı: Pestoyu hazırlayın: Fesleğen yapraklarını yıkayıp kurulayın. Bir havanda veya blenderda fesleğen, çam fıstığı, sarımsak (kullanıyorsanız) ve bir tutam iri tuz koyun. Homojen bir karışım elde edene kadar ezin veya çekin. Kremamsı bir kıvam alana kadar zeytinyağını yavaş yavaş ekleyerek karıştırmaya devam edin.
6 adımın 2. adımı: Tuzlu su dolu bir tencereyi kaynatın, ardından karabuğdayı ekleyin ve yaklaşık 15 dakika pişirin. Süzün ve hafifçe soğumaya bırakın.
6 adımın 3. adımı: Çeri domatesleri yıkayın ve ikiye bölün. İsteğe göre yağ, tuz ve karabiberle tatlandırın.
6 adımın 4. adımı: Geniş bir kasede pişmiş karabuğdayı, çeri domatesleri ve 4 yemek kaşığı fesleğen pestosunu birleştirin. Pesto eşit şekilde dağılana kadar iyice karıştırın.
6 adımın 5. adımı: Çam fıstıklarını ekleyin ve birkaç taze fesleğen yaprağıyla süsleyin.
6 adımın 6. adımı: Tuz ve karabiberi ayarlayın ve fesleğen pestolu, çeri domatesli karabuğdayı ılık ya da oda sıcaklığında servis edin.
Özetle: Nikel içerir
Gri renkte: tespit edilmedi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına100 g · 4 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 746 kJ178 kcal | 750 kJ179 kcal |
| Yağ | 1,82 g | 1,83 g |
| doymuş yağ asitleri | 0,34 g | 0,34 g |
| Karbonhidrat | 32,53 g | 32,69 g |
| şekerler | 2,07 g | 2,08 g |
| Lif | 5,96 g | 5,99 g |
| Protein | 6,95 g | 6,98 g |
Tarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.


