Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista tarafından hazırlanan tarif
Moka (kahve) aromalı, önceden ıslatma gerektirmeyen hızlı yulaf lapası; sağlıklı ve besleyici bir kahvaltı için idealdir, vegan ve laktozsuz beslenmeye uygundur. Hazırlaması hızlıdır: tahılların ıslanmasını gerektirmez ve sıcak veya soğuk tüketilebilir.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının bir porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
5 adımın 1. adımı: Bir tencereye yulaf kepeğini (veya ezmesini) ve instant kahveyi koyun.
5 adımın 2. adımı: Suyu ekleyin ve karıştırarak 5-6 dakika, su emilip yulaf lapası istenen kıvama gelene kadar pişirin.
5 adımın 3. adımı: Ocaktan aldıktan sonra soya yoğurdunu ekleyin ve iyice karıştırın.
5 adımın 4. adımı: Bir kaseye aktarın ve isterseniz üzerine kıyılmış bitter çikolata ile tamamlayın.
5 adımın 5. adımı: Sıcak ya da soğuk servis edin; daha yoğun bir kıvam için birkaç saat buzdolabında bekletin.
tarafından hesaplandıÖzetle: Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Soya · Kontrol edilmesi gereken alerjenler: Gluten
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildiDoğrulanacak
| Ortalama değerler | Porsiyon başına100 g · 1 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 805 kJ192 kcal | 805 kJ192 kcal |
| Yağ | 3,69 g | 3,69 g |
| doymuş yağ asitleri | 0,63 g | 0,63 g |
| Karbonhidrat | 29,21 g | 29,21 g |
| şekerler | 0,99 g | 0,99 g |
| Lif | 3,47 g | 3,47 g |
| Protein | 10,49 g | 10,49 g |
| Tuz | 0,04 g | 0,04 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
