Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista tarafından hazırlanan tarif
Kalamar, kuşkonmaz ve havuç salatası: lezzetli, renkli ve hafif bir balık yemeği. Hazırlaması kolay ve basit bir tarif; yazlık veya hafif bir tabak olarak soğuk servis etmek için idealdir.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 2 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
7 adımın 1. adımı: Havuçları soyup kibrit çöpü gibi doğrayın.
7 adımın 2. adımı: Kuşkonmazları temizleyip yıkayın.
7 adımın 3. adımı: Kalamarları yıkayıp parçalara kesin.
7 adımın 4. adımı: Kalamar, kuşkonmaz ve havuçları yaklaşık 8-10 dakika, yumuşak ama dağılmayacak şekilde buharda pişirin.
7 adımın 5. adımı: Hepsini bir kaseye aktarın ve damak zevkinize göre sızma zeytinyağı, kekik ve maydanoz ile tatlandırın.
7 adımın 6. adımı: İyice karıştırın ve soğumaya bırakın.
7 adımın 7. adımı: Salatayı soğuk servis edin.
tarafından hesaplandı
Özetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için uygun değil · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Yumuşakçalar
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına331 g · 2 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 883 kJ211 kcal | 267 kJ64 kcal |
| Yağ | 8,31 g | 2,51 g |
| doymuş yağ asitleri | 1,99 g | 0,6 g |
| Karbonhidrat | 11,65 g | 3,52 g |
| şekerler | 11,65 g | 3,52 g |
| Lif | 5,2 g | 1,57 g |
| Protein | 20,46 g | 6,18 g |
| Tuz | 0,33 g | 0,1 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
