Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor
tarafından hazırlanan tarif
Lezzetli kalamar halkaları ve tentakülleri, çıtır altın bir kabukla kaplanmıştır; meze ya da ana yemek olarak tadı çıkarılabilir. Tarif kolay ve hızlıdır, bol yağ kullanmadan hafif ve çıtır olmaları için air fryer’da pişirmeye idealdir.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 3 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
9 adımın 1. adımı: Kalamarları çözdürün ve akan su altında durulayın.
9 adımın 2. adımı: Çeri domatesleri yıkayın ve kesin.
9 adımın 3. adımı: Maydanozu doğrayın.
9 adımın 4. adımı: Bir kasede kalamar halkaları ve tentakülleri, çeri domatesleri ve süzülmüş çekirdeksiz siyah zeytinleri birleştirin.
9 adımın 5. adımı: Rendelenmiş peyniri ekleyin.
9 adımın 6. adımı: Limon kabuğunu rendeleyip doğranmış sarımsak dişiyle birlikte ekleyin.
9 adımın 7. adımı: Doğranmış maydanozu ve galeta ununu ekleyin.
9 adımın 8. adımı: Sızma zeytinyağı ve tuzla tatlandırın ve ellerinizle iyice karıştırın.
9 adımın 9. adımı: Air fryer’da 180 °C’de 20 dakika pişirin, pişirmenin yarısında sepeti sallayın.
tarafından hesaplandıÖzetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için uygun değil · Laktoz içerir · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten, Süt ve süt ürünleri ve Yumuşakçalar
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına493 g · 3 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 2.389 kJ571 kcal | 484 kJ116 kcal |
| Yağ | 22,89 g | 4,64 g |
| doymuş yağ asitleri | 8,49 g | 1,72 g |
| Karbonhidrat | 37,79 g | 7,66 g |
| şekerler | 5,62 g | 1,14 g |
| Lif | 4,09 g | 0,83 g |
| Protein | 53,67 g | 10,88 g |
| Tuz | 2,61 g | 0,53 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
