İş birliğiyle
Foodie Cook Battle: Sonbahar Huzuru
4 içerik üreticisi, seçkin bir jüri eşliğinde yarışıyor
tarafından hazırlanan tarif
Avokado Tostu'nun otantik lezzetini keşfet: çıtır ekmek, taze avokado ve baharatlı tofu. İtalyan geleneğine dokunuş için seçilmiş malzemeler. Şimdi dene!
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
7 adımın 1. adımı: Küp doğranmış soğanı EVO zeytinyağında sotele
7 adımın 2. adımı: Tofu'yu yavaş yavaş ufalayarak ekle. Blenderdan geçirme, ellerinle ufala
7 adımın 3. adımı: Şimdi ipeksi tofuyu ekle ve bir spatula ile karıştır. Birkaç dakika pişir
7 adımın 4. adımı: Zerdeçal ve karabiberi ekle, en son yumurta tadını verecek kala namak tuzunu ekle
7 adımın 5. adımı: Sosa geç: avokadoyu lime suyu, tuz ve karabiberle ez
7 adımın 6. adımı: Sandviç ekmeğini kızart
7 adımın 7. adımı: Tostu avokado sosu ve çırpılmış tofu ile birleştir. Biz brokoli filizleriyle süsledik, istersen biraz doğranmış maydanozla da süsleyebilirsin.
tarafından hesaplandıÖzetle: Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Gluten ve Soya
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildi
| Ortalama değerler | Porsiyon başına268 g · 4 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.376 kJ329 kcal | 514 kJ123 kcal |
| Yağ | 14,95 g | 5,59 g |
| doymuş yağ asitleri | 1,04 g | 0,39 g |
| Karbonhidrat | 31,94 g | 11,94 g |
| şekerler | 5,86 g | 2,19 g |
| Lif | 6,21 g | 2,32 g |
| Protein | 15,78 g | 5,9 g |
| Tuz | 0,75 g | 0,28 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
