tarafından hazırlanan tarif
Güne enerji dolu başlamak için ideal, tiramisu tarzında lezzetli bir yulaf lapası. Yulaf besler ve doyurur, glisemik zirveyi kontrol ederken kahve doğru enerjiyi sağlar.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının bir porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
6 adımın 1. adımı: 30 g yulafı 150 ml süt (bitkisel de olabilir) ve bir fincan kahve ile pişirin.
6 adımın 2. adımı: Bir çay kaşığı chia tohumu ekleyin ve karıştırın.
6 adımın 3. adımı: Şeker, eritritol, bal veya başka bir tatlandırıcı ile isteğe göre tatlandırın.
6 adımın 4. adımı: Karışımı bir kavanoza dökün ve gece boyunca buzdolabında dinlendirin.
6 adımın 5. adımı: Sabah, bir kat Yunan yoğurdu ve bir tutam kakao ile tamamlayın.
6 adımın 6. adımı: Bitter kaplı bir kahve çekirdeği ile süsleyin.
tarafından hesaplandıÖzetle: Veganlar için uygun değil · Laktoz içerir · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Süt ve süt ürünleri · Kontrol edilmesi gereken alerjenler: Gluten
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildiDoğrulanacak
| Ortalama değerler | Porsiyon başına270 g · 1 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 1.293 kJ309 kcal | 479 kJ114 kcal |
| Yağ | 11,66 g | 4,32 g |
| doymuş yağ asitleri | 1,62 g | 0,6 g |
| Karbonhidrat | 37,29 g | 13,81 g |
| şekerler | 7,86 g | 2,91 g |
| Lif | 13,39 g | 4,96 g |
| Protein | 15,9 g | 5,89 g |
| Tuz | 0,08 g | 0,03 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
