Francy.fitness.passion tarafından hazırlanan tarif
Ekmeksiz ve patatessiz, nefis bezelye ve havuç köfteleri; proteinli ve hafif bir akşam yemeği için idealdir.
Porsiyon: malzemelerin ağırlığının 4 porsiyona bölünmesiyle hesaplanır; «q.b.» olarak belirtilenler ve analiz tarafından dikkate alınmayanlar, örneğin et suyu, hariçtir. Porsiyon seçiciyle değişmez.
7 adımın 1. adımı: Bezelyeleri kaynar suda pişirin.
7 adımın 2. adımı: Piştikten sonra bir mutfak robotuna alın.
7 adımın 3. adımı: Jülyen doğranmış havucu, yulaf ezmesini ve diğer malzemeleri ekleyin.
7 adımın 4. adımı: Hepsini iyice blenderdan geçirin.
7 adımın 5. adımı: Ellerinizle köfte şekli verin.
7 adımın 6. adımı: Fındık kırığı veya badem serpin.
7 adımın 7. adımı: Hava fritözünde 240 derecede 10 dakika pişirin.
tarafından hesaplandıÖzetle: Veganlar için uygun değil · Vejetaryenler için kontrol edilmeli · Peskataryenler için kontrol edilmeli · Nikel içerir · Tespit edilen alerjenler: Yumurta, Süt ve süt ürünleri ve Sert kabuklu meyveler · Kontrol edilmesi gereken alerjenler: Gluten
Gri renkte: tespit edilmediTespit edildiDoğrulanacak
| Ortalama değerler | Porsiyon başına136 g · 4 porsiyondan 1'i | 100 g başına |
|---|---|---|
| Enerji | 545 kJ130 kcal | 403 kJ96 kcal |
| Yağ | 2,72 g | 2,01 g |
| doymuş yağ asitleri | 1,1 g | 0,81 g |
| Karbonhidrat | 15,81 g | 11,67 g |
| şekerler | 6,61 g | 4,88 g |
| Lif | 5,6 g | 4,13 g |
| Protein | 8,77 g | 6,47 g |
| Tuz | 0,12 g | 0,09 g |
tarafından hesaplandıTarifin malzemeleri üzerinden hesaplanmıştır: iz miktarlarını ve kullandığın ürünlerin bileşimini dikkate almaz. Bazı unsurlarla sınırlı otomatik analiz: hatalar içerebilir, bu nedenle etiketi mutlaka kontrol et.
tarafından hesaplandı
