Recept av
Färska och lätta havrebägare, perfekta för sommaren, fyllda med karamelliserade aprikoser och sojayoghurt.
Portion: ingrediensernas vikt delad med 6 portioner, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.
Steg 1 av 6: Häll havregrynen i en skål och tillsätt kanelen.
Steg 2 av 6: Rör ner jordnötssmöret, lönnsirapen, saltet och den smälta kokosoljan. Blanda väl med en sked.
Steg 3 av 6: Fördela smeten i muffinsformarna och tryck ihop den med fingrarna så att det bildas en fördjupning i mitten och kanter runtom.
Steg 4 av 6: Ställ in i frysen i 30 minuter så att de stelnar, ta sedan försiktigt ut bägare ur formarna.
Steg 5 av 6: Värm lite olja i en non-stick-panna och tillsätt aprikoserna. Stek på medelhög till hög värme i ett par minuter, strö över sockret och fortsätt steka i 3–4 minuter till, vänd frukterna under tiden.
Steg 6 av 6: Fyll havrebägarna med en sked sojayoghurt och en halv karamelliserad aprikos. Dekorera efter smak med ätbara blommor.
Sammanfattning: Innehåller nickel · Identifierade allergener: Jordnötter och Soja · Allergener att kontrollera: Gluten
I grått: ej påvisadePåvisatMåste kontrolleras
| Genomsnittliga värden | Per portion132 g · 1 av 6 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 795 kJ190 kcal | 602 kJ144 kcal |
| Fett | 9,99 g | 7,57 g |
| varav mättade fettsyror | 5,7 g | 4,32 g |
| Kolhydrater | 21,49 g | 16,28 g |
| varav sockerarter | 11,72 g | 8,88 g |
| Fiber | 2,76 g | 2,09 g |
| Protein | 3,31 g | 2,51 g |
| Salt | 0,08 g | 0,06 g |
Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten.
