
Recept av MescolaBene
Vegetariska små burgare av blomkål, gammalt bröd, Parmigiano och kikärtsmjöl. De är enkla och billiga, krispiga på utsidan och mjuka inuti, och passar perfekt som huvudrätt eller för att göra grönsaker mer aptitliga.
Portion: ingrediensernas vikt delad med 4 portioner, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.


Steg 1 av 5: Mosa den redan kokta blomkålen med en gaffel tills du får en ganska jämn smet.
Steg 2 av 5: Smula det gamla brödet och tillsätt det till blomkålen tillsammans med riven Parmigiano, kikärtsmjöl, salt och peppar. Blanda väl tills du får en formbar deg.
Steg 3 av 5: Dela degen i fyra portioner och forma kompakta små burgare genom att trycka till dem lätt.
Steg 4 av 5: Lägg burgarna på en plåt klädd med bakplåtspapper och ringla över lite extra jungfruolivolja.
Steg 5 av 5: Tillaga i en förvärmd ugn på 180 °C i cirka 20 minuter. Vänd dem försiktigt efter halva tillagningstiden, tills de är gyllene och krispiga.
Sammanfattning: Inte lämplig för veganer · Att kontrollera för vegetarianer · Att kontrollera för pescetarianer · Innehåller nickel · Identifierade allergener: Gluten och Mjölk och mejeriprodukter
I grått: ej påvisadePåvisat
| Genomsnittliga värden | Per portion83 g · 1 av 4 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 341 kJ82 kcal | 411 kJ98 kcal |
| Fett | 2,38 g | 2,87 g |
| varav mättade fettsyror | 1,36 g | 1,63 g |
| Kolhydrater | 11,25 g | 13,56 g |
| varav sockerarter | 1,44 g | 1,73 g |
| Fiber | 1,7 g | 2,04 g |
| Protein | 4,83 g | 5,82 g |
| Salt | 0,2 g | 0,24 g |
Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten.



