Recept av Foodiecooklab
En snabb och proteinrik frukost: lager av doppade kex och grekisk yoghurt, med en kakaokräm som topping. Den tar cirka 3 minuter att förbereda och ska vila i kylskåp i några timmar.
Portion: ingrediensernas vikt delad med en portion, utan ingredienser som anges som «efter smak» och sådana som analysen inte tar hänsyn till, såsom buljong. Det ändras inte med portionsväljaren.
Steg 1 av 5: Doppa kexen i blandningen av mjölk och en halv koffeinfri kaffe.
Steg 2 av 5: Bygg lagren genom att börja med ett kex, sedan ett lager grekisk yoghurt, och fortsätt växla tills önskad höjd har nåtts.
Steg 3 av 5: På det sista yoghurtskiktet fördela kakaotoppingen och avsluta med ett kex ovanpå.
Steg 4 av 5: Förbered krämen genom att blanda det osötade kakaot med vatten och sötningsmedel tills du får en slät och ganska tjock konsistens.
Steg 5 av 5: Ställ i kylskåp och låt vila i några timmar innan servering.
Sammanfattning: Inte lämplig för veganer · Innehåller laktos · Innehåller nickel · Identifierade allergener: Gluten, Ägg, Mjölk och mejeriprodukter och Nötter
I grått: ej påvisadePåvisat
| Genomsnittliga värden | Per portion269 g · 1 av 1 | Per 100 g |
|---|---|---|
| Energi | 1 803 kJ431 kcal | 670 kJ160 kcal |
| Fett | 26,9 g | 10 g |
| varav mättade fettsyror | 13,29 g | 4,94 g |
| Kolhydrater | 26,87 g | 9,99 g |
| varav sockerarter | 12,54 g | 4,66 g |
| Fiber | 4,76 g | 1,77 g |
| Protein | 18,7 g | 6,95 g |
| Salt | 0,32 g | 0,12 g |
Beräknad utifrån receptets ingredienser: tar inte hänsyn till spår eller sammansättningen hos de produkter du använder. Analysen är automatisk och begränsad till vissa aspekter: den kan innehålla fel, så kontrollera alltid etiketten.
