Рецепт от
Быстрый, кремовый и полезный порридж в микроволновке: идеальный завтрак, готовый примерно за 3 минуты, богатый клетчаткой, энергией и вкусом. Простая базовая рецептура, которую легко адаптировать с фруктами, ореховыми пастами, специями и хрустящими добавками по вкусу.
Порция: вес ингредиентов, делённый на одну порцию, без ингредиентов с пометкой «по вкусу» и тех, которые анализ не учитывает, например бульон. Не изменяется при использовании переключателя порций.
Шаг 1 из 5: В миске, подходящей для микроволновки, соедините овсяные хлопья, молоко или растительный напиток и щепотку соли. Если используете размятый банан, добавьте его сразу, чтобы подсластить и сделать порридж более кремовым.
Шаг 2 из 5: Поставьте миску в микроволновку и готовьте на средней-высокой мощности 90 секунд. Следите во время приготовления, потому что овес может подняться и вылиться.
Шаг 3 из 5: Достаньте миску и энергично перемешайте, чтобы разбить комочки и равномерно распределить кремовую текстуру.
Шаг 4 из 5: Снова поставьте миску в микроволновку еще на 30–60 секунд или до нужной консистенции (добавьте 15–20 секунд, если хотите гуще; остановитесь раньше, если предпочитаете более жидкий вариант).
Шаг 5 из 5: Когда блюдо будет готово, добавьте желаемые топпинги, например корицу, темный шоколад и любимые фрукты. Подавайте горячим.
Вкратце: Не подходит веганам · Содержит лактозу · Содержит никель · Обнаруженные аллергены: Арахис, Соя, Молоко и молочные продукты и Орехи · Аллергены, которые необходимо проверить: Глютен
Серым цветом: не обнаруженыОбнаруженТребует проверки
| Средние значения | На порцию240 г · 1 из 1 | На 100 г |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность | 937 kJ224 kcal | 390 kJ93 kcal |
| Жиры | 5,76 g | 2,4 g |
| в том числе насыщенные жирные кислоты | 0,96 g | 0,4 g |
| Углеводы | 32,28 g | 13,45 g |
| в том числе сахара | 6,07 g | 2,53 g |
| Клетчатка | 4,85 g | 2,02 g |
| Белки | 8,76 g | 3,65 g |
| Соль | 0,19 g | 0,08 g |
Рассчитано на основе ингредиентов рецепта: не учитывает следовые количества или состав используемых вами продуктов. Автоматический анализ, ограниченный некоторыми аспектами: он может содержать ошибки, поэтому всегда проверяй этикетку.
