Рецепт от Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
Фитнес-десерт, лёгкий и вкусный, идеален на завтрак и перекус. Веганский рецепт без лактозы и без яиц. Можно использовать любимую гранолу, добавить тёмный шоколад или орехи, либо заменить кокосовое масло арахисовой пастой, миндальным или ореховым кремом. Для более насыщенного вкуса замените воду растительным напитком (миндальным или кокосовым).
Порция: вес ингредиентов, делённый на одну порцию, без ингредиентов с пометкой «по вкусу» и тех, которые анализ не учитывает, например бульон. Не изменяется при использовании переключателя порций.
Шаг 1 из 6: В сковороде соедините овсяные хлопья с водой.
Шаг 2 из 6: Готовьте, пока вода полностью не загустеет.
Шаг 3 из 6: Затем добавьте кокосовое масло и хорошо всё перемешайте.
Шаг 4 из 6: Вымойте инжир и разрежьте его пополам.
Шаг 5 из 6: Положите инжир на дно стакана.
Шаг 6 из 6: Выложите кашу и завершите гранолой.
Вкратце: Содержит никель · Аллергены, которые необходимо проверить: Глютен
Серым цветом: не обнаруженыТребует проверки
| Средние значения | На порцию212 г · 1 из 1 | На 100 г |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность | 1 513 kJ362 kcal | 714 kJ171 kcal |
| Жиры | 15,56 g | 7,34 g |
| в том числе насыщенные жирные кислоты | 6,89 g | 3,25 g |
| Углеводы | 49,57 g | 23,38 g |
| в том числе сахара | 20,71 g | 9,77 g |
| Клетчатка | 6,7 g | 3,16 g |
| Белки | 5,85 g | 2,76 g |
| Соль | 0,02 g | 0,01 g |
Рассчитано на основе ингредиентов рецепта: не учитывает следовые количества или состав используемых вами продуктов. Автоматический анализ, ограниченный некоторыми аспектами: он может содержать ошибки, поэтому всегда проверяй этикетку.
