Рецепт от Mariapia - Healthy Food Blogger - Economista Salutista
Быстрая, полезная и сытная овсяная каша, без необходимости взвешивать ингредиенты. Овсяная мука и хлопья с несладким какао, приготовленные на воде и подаваемые с соевым йогуртом, — питательный и практичный завтрак, подходящий для веганов и тех, кто избегает молочных продуктов.
Порция: вес ингредиентов, делённый на одну порцию, без ингредиентов с пометкой «по вкусу» и тех, которые анализ не учитывает, например бульон. Не изменяется при использовании переключателя порций.
Шаг 1 из 4: В небольшой кастрюле смешайте овсяную муку, овсяные хлопья и несладкий какао-порошок.
Шаг 2 из 4: Добавьте стакан воды и хорошо перемешайте.
Шаг 3 из 4: Готовьте на среднем огне, постоянно помешивая, пока не получите кремовую и мягкую консистенцию (это займет несколько минут).
Шаг 4 из 4: Переложите кашу в миску и подавайте с соевым йогуртом без добавленного сахара по вкусу.
Вкратце: Содержит никель · Обнаруженные аллергены: Глютен и Соя
Серым цветом: не обнаруженыОбнаружен
| Средние значения | На порцию65 г · 1 из 1 | На 100 г |
|---|---|---|
| Энергетическая ценность | 1 029 kJ246 kcal | 1 584 kJ379 kcal |
| Жиры | 5,66 g | 8,71 g |
| в том числе насыщенные жирные кислоты | 1,35 g | 2,08 g |
| Углеводы | 40,46 g | 62,25 g |
| в том числе сахара | 0,46 g | 0,7 g |
| Клетчатка | 6,77 g | 10,42 g |
| Белки | 7,02 g | 10,8 g |
| Соль | 0,01 g | 0,02 g |
Рассчитано на основе ингредиентов рецепта: не учитывает следовые количества или состав используемых вами продуктов. Автоматический анализ, ограниченный некоторыми аспектами: он может содержать ошибки, поэтому всегда проверяй этикетку.
